Скачать с ютуб #بی_خوابی в хорошем качестве

#بی_خوابی

یکی از مهمترین اختلالات خواب بی‌خوابی است، که می‌تواند مشکلاتی همچون سخت به خواب‌رفتن، یا خیلی زود بیدار‌شدن و عدم توانایی در دوباره خوابیدن را شامل شود. در بی‌خوابی ممکن است بعد از بیدار‌شدن هنوز احساس خستگی کنید. بی‌خوابی نه تنها بر میزان انرژی و خلق‌و‌خوی شما اثر دارد، بلکه بر سلامتی، عملکرد کاری و کیفیت زندگی شما نیز موثر است. با وجود متفاوت‌بودن خواب مورد نیاز هر فرد، به طور میانگین بزرگسالان به ۷ تا ۸ ساعت خواب شبانه نیاز دارند. بی‌خوابی می‌تواند به صورت حاد (کوتاه‌مدت) و مزمن (بلندمدت) باشد. به طور کلی از لحاظ مدت زمان، بی خوابی به دو نوع حاد و مزمن تقسیم می‌شود: بی‌خوابی حاد معمولا نتیجه‌ی استرس یا حادثه‌ای آسیب‌زا است و به مدت چند روز یا چند هفته طول می‌کشد. ولی بی‌خوابی مزمن معمولا نتیجه‌ی استرس، حوادث زندگی یا عاداتی است که خواب را مختل می‌کند و یک ماه یا بیشتر طول می‌کشد. اما به صورت کلی دو نوع بی‌خوابی وجود دارد: بی‌خوابی اولیه: بی خوابی اولیه بدان معنی است که فرد مبتلا به مشکلات خواب است که به طور مستقیم با هیچ گونه بیماری یا مشکل دیگر مرتبط نیست. بی‌خوابی ثانویه: بی خوابی ثانویه به این معنی است که فرد به علت چیز دیگری دچار مشکل خواب می‌شود، مانند: به دنبال برخی بیماری‌ها (مانند آسم، افسردگی، آرتریت، سرطان یا سوزش سر دل)، درد، مصرف برخی داروها، اعتیاد و‌ موادی که مصرف‌می‌کند (مثل الکل). شایع‌ترین علل بی‌خوابی مزمن عبارتند از: ۱. بی خوابی شبانه: استرس. ۲. سفر داشتن در شب یا داشتن شیفت شبانه ۳. استفاده از کامپیوتر، تلویزیون، بازی‌های ویدئویی، گوشی‌های تلفن هوشمند و یا صفحه نمایش‌های دیگر قبل از خواب می‌تواند در چرخه خواب شما تداخل ایجاد‌کند ۴.مصرف وعده غذایی سنگین قبل از خواب. ۵. کمبود ویتامین: ویتامین C، ویتامین B۶، ویتامین E، ویتامین D ۶. داروها: داروهای ضدافسردگی و داروهای آسم یا فشار خون. ۷. بیماری ها و اختلالات جسمی و روانی به‌طور‌کلی فرد بیمار در دوران بیماری: درد مزمن سرطان، دیابت، آسم، بیماری قلبی، پرکاری تیرویید، ریفلاکس از معده به مری یا سوزش معده، بیماری پارکینسون، بیماری آلزایمر ۸. مصرف کافئین، نیکوتین و الکل یک علت بی خوابی شبانه. 11 ماده غذایی که می‌توانند علت بی‌خوابی باشند: شکلات تلخ، غذاهای چرب، میوه‌های خشک، فلفل و غذاهای پر ادویه، سس تند، نعناع، پیتزا، پیاز خام، کافئین، سس گوجه فرنگی، چای سبز. #biology #explore #hosain_aqa_hosaini #viral #viralvideo #بیماری #درمان #بی_خوابی