Скачать с ютуб 20دقيقة هيت ستب hiit step + اطالات в хорошем качестве

20دقيقة هيت ستب hiit step + اطالات

تمارين هيت ستيب: 20 دقيقة من التحدي واللياقة مع كارديو هيت ستيب وتمارين البطن اختبر تحدياً رياضياً مكثفاً مع فيديو تمارين هيت ستيب لمدة 20 دقيقة فقط! يدمج البرنامج بين فوائد كارديو هيت ستيب عالي الكثافة وتمارين البطن لتحقيق نتائج سريعة، سواء للمبتدئين أو المحترفين. يعتمد التمرين على فترات مكثفة من الحركات الديناميكية على منصة الـ"ستيب"، تليها فترات استرداد نشط، مما يرفع معدل حرق الدهون ويُحسن اللياقة القلبية ويُسرع الأيض. مميزات الفيديو: • إحماء سريع: لتهيئة الجسم. • كارديو هيت ستيب: 20 دقيقة من القفزات والحركات الجانبية على الـ"ستيب". • تمارين البطن: تركيز على عضلات الكور عبر تمارين مثل البلانك والكرنش. • تبريد: لاستعادة مرونة العضلات. الفوائد الرئيسية: • حرق سعرات حرارية عالي بفضل الكثافة. • تقوية القلب وتحسين كفاءة الأوعية الدموية. • تحسين التوازن وتنشيط عضلات الساقين والأرداف. • تشكيل عضلات البطن بدقة. الفئة المستهدفة: • التمارين القصيرة المدة والعالية الكثافة. • من يبحثون عن خليط بين الكارديو وتقوية العضلات. • الراغبون في تحدي أنفسهم بإيقاع سريع ومحفز. نصائح مهمة: • اضبط ارتفاع الـ"ستيب" حسب مستوى خبرتك. • حافظ على الترطيب وتركيز الحركات لتجنب الإصابات. انطلق الآن في تحدّي تمارين هيت ستيب هيت كارديو، حيث تحقق أقصى استفادة من كل ثانية! _________________________________________________________________________ للتواصل لأي استفسار يوجد رابط صفحه فيس بوك   / ahmedeldeep8