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【1週間30分献立

#ゆり子のおいしい暮らし#簡単レシピ#時短レシピ#節約レシピ#和食レシピ#おぼんごはん#献立#献立レシピ#30分献立#管理栄養士レシピ#晩ごはんレシピ#夕飯レシピ#料理レシピ#人気料理 📙Recipe book 新作レシピ本〝ゆり子の簡単時短 30分3品献立″が 2024年12月17日に発売となりました✨ 下記の楽天ブックス、Amazonからもご購入いただけます🫶🧡 ▾楽天ブックス https://books.rakuten.co.jp/rb/18005937/ ▾Amazon https://www.amazon.co.jp/dp/4651204643 🍳動画で使用しているセラミックコーティングのフライパン/鍋 https://greenpan.store/discount/yurik... 🌸Subscribe よろしければチャンネル登録お願いします！    / @yuriko_momrecipe   🌸Instagram インスタグラム   / yuriko_momrecipe   🌸Rakuten Room 愛用アイテムをまとめてます！ https://room.rakuten.co.jp/room_eaa6c... 🌸Cooking search site Nadia献立・レシピ検索が便利です！ https://oceans-nadia.com/user/590337 🍳Ingredients 00:24 【1日目】鶏むね肉のチキンカツ献立 ■鶏むね肉のチキンカツ-https://momrecipe.net/recipe/001296/ [2人分] 鶏むね肉1枚(250g) 塩こしょう少々 マヨネーズ大さじ3 パン粉適量 油適量 Bとんかつソース大さじ3 B白すりごま大さじ1 ■豆苗のナムル-https://momrecipe.net/recipe/000974/ [2人分] 豆苗1袋(80g) A醤油大さじ1/2 Aごま油大さじ1/2 Aおろしにんにく1/3かけ分 A白いりごま小さじ1/2 ■大根の味噌汁-https://momrecipe.net/recipe/001265/ [2～3人分] 水カップ3(600ml) パックだし1袋 大根4cm(160g) 味噌大さじ2～3 07:01 【2日目】ビビンバ献立 ■ビビンバ-https://momrecipe.net/recipe/001299/ [2人分] 牛豚合いびき肉200ｇ カット野菜(もやしニラミックス)150g 卵2個 Aコチュジャン小さじ2 A醤油・酒・みりん・砂糖小さじ2 Aおろしにんにく小さじ1/2 ごま油適量 白いりごま大さじ1/2 ごはんお好み ■人参のおかか和え-https://momrecipe.net/recipe/001300/ [2人分] 人参2/3本(100g) A醤油小さじ1 A白すりごま小さじ2 A削り節1/2パック(1～1.5g) ■豆腐とわかめの味噌汁-https://momrecipe.net/recipe/000708/ [2～3人分] 水カップ3(600ml) パックだし1袋 乾燥わかめ1g 豆腐150g 味噌大さじ2～3 11:21 【3日目】大根の生姜そぼろあん献立 ■大根の生姜そぼろあん-https://momrecipe.net/recipe/001301/ [2人分] 豚ひき肉200g 大根300g A水150ml Aめんつゆ(2倍濃縮)50ml Aおろし生姜小さじ1 A片栗粉大さじ1 油適量 ■豆苗のごまマヨおかか和え-https://momrecipe.net/recipe/001302/ [2人分] 豆苗1袋(80g) Aマヨネーズ小さじ2 A白すりごま小さじ1 A醤油少々 A削り節1/2袋(1～1.5g) ■人参と卵の味噌汁-https://momrecipe.net/recipe/001303/ [2～3人分] 水カップ3(600ml) パックだし1袋 人参1/3本(50g) 卵1個 味噌大さじ2～3 15:36 【4日目】鶏むね肉の青じそ唐揚げ献立 ■鶏むね肉の青じそ唐揚げ-https://momrecipe.net/recipe/001304/ [2人分] 鶏むね肉1枚(300g) 青じそ8枚 A酒大さじ3 A醤油・砂糖大さじ1と1/2 Aおろしにんにく1/2かけ分 Aおろし生姜1/2かけ分 A塩・粗びき黒こしょう・ごま油少々 片栗粉適量 油適量 ■もやしとねぎのごま和え-https://momrecipe.net/recipe/001305/ [2人分] もやし1袋(200g) 刻みねぎ10g A白すりごま大さじ2 A醤油大さじ1 A砂糖小さじ1 Aごま油少々 ■人参とわかめの味噌汁-https://momrecipe.net/recipe/001306/ [2～3人分] 水カップ3(600ml) パックだし1袋 乾燥わかめ2g 人参1/3本(50g) 卵1個 味噌大さじ2～3 20:34 【5日目】豆腐ハンバーグ献立 ■豆腐ハンバーグ-https://momrecipe.net/recipe/001307/ [2人分] 牛豚合いひき肉150g 木綿豆腐150g パン粉15g 塩こしょう少々 酒大さじ2 大根5cm分(200g) 青じそ2枚 ポン酢適量 ■玉ねぎと刻みねぎの和風サラダ-https://momrecipe.net/recipe/001308/ [2人分] 玉ねぎ1/2個(100g) 刻みねぎ10g Aごま油大さじ1 A醤油大さじ1/2 A酢小さじ1 削り節2g ■大根の味噌汁-https://momrecipe.net/recipe/001265/ [2～3人分] 水カップ3(600ml) パックだし1袋 大根4cm(160g) 味噌大さじ2～3 刻みねぎお好み 🚗今週の買い物買い物リスト🚗 [肉・魚] 鶏むね肉1枚(250g) 牛豚合いびき肉350g(200ｇ+150g) 豚ひき肉200g 鶏むね肉1枚(300g) [野菜] 豆苗2袋(160g) 大根1本 カット野菜(もやしニラミックス)150g 人参1本(150g)+1/3本(50g) 青じそ10枚 もやし1袋(200g) 刻みねぎ30g 玉ねぎ1/2個(100g) [卵] 卵4個 [豆腐・豆類] 絹ごし豆腐150g 木綿豆腐150g [乳製品] - [その他] パン粉適量 乾燥わかめ3g [調味料] 油、ごま油 塩こしょう、粗びき黒こしょう マヨネーズ とんかつソース 白すりごま、白いりごま 醤油・酒・みりん・砂糖・酢 おろしにんにく、おろし生姜 パックだし、味噌 コチュジャン 削り節1パック めんつゆ(2倍濃縮) 片栗粉 ポン酢 📮お仕事のご依頼はInstagramでメッセージお願いします   / yuriko_momrecipe