Из-за периодической блокировки нашего сайта РКН сервисами, просим воспользоваться резервным адресом:
Загрузить через dTub.ru Загрузить через ycliper.com Загрузить через ClipSaver.ruУ нас вы можете посмотреть бесплатно 6 ความเชื่อ ที่ทำให้คุณภาพการนอนแย่ลง (และวิธีแก้ไขง่ายๆ) | Sleep Myths или скачать в максимальном доступном качестве, которое было загружено на ютуб. Для скачивания выберите вариант из формы ниже:
Роботам не доступно скачивание файлов. Если вы считаете что это ошибочное сообщение - попробуйте зайти на сайт через браузер google chrome или mozilla firefox. Если сообщение не исчезает - напишите о проблеме в обратную связь. Спасибо.
Если кнопки скачивания не
загрузились
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу
страницы.
Спасибо за использование сервиса savevideohd.ru
มีหลายความเชื่อเกี่ยวกับการนอน ที่เราอาจกำลังคิดว่าเป็นเรื่องที่ดีและถูกต้อง จนบางคนทำเป็นกิจวัตรประจำวัน แต่กลับเป็นการทำร้ายสุขภาพตนเอง 😨 วันนี้ผมจะมาแก้ไขความเข้าใจผิดเหล่านั้นกัน กับ ‘6 ความเชื่อผิดๆเกี่ยวกับการนอน’ ซึ่งสามารถแก้ไขได้ง่ายๆ ทำให้คุณภาพชีวิตและสุขภาพการนอนดีขึ้น เริ่มต้นวันได้อย่างสดชื่นมีพลังครับ 😊 🕰️ Timestamps 00:00 Intro 00:47 ความเข้าใจผิดที่ 1: การนับแกะ 02:33 ความเข้าใจผิดที่ 2: นอนหลับยาว ในวันหยุด 03:22 ความเข้าใจผิดที่ 3: ยิ่งนอนหลับเยอะ ยิ่งดีต่อสุขภาพ 04:53 ความเข้าใจผิดที่ 4: ชดเชยการนอนดึก ด้วยการตื่นสาย หรือเข้านอนเร็ว 07:10 ความเข้าใจผิดที่ 5: ชดเชยการนอนดึก ด้วยการงีบหลับนานๆ 08:44 ความเข้าใจผิดที่ 6: ใช้สารเมลาโทนิน เพิ่มคุณภาพการนอนหลับ 🔖 References & Resources General distraction and imagery distraction https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11863... Sleep timing, sleep consistency, and health in adults https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33054... Relationship of Sleep Duration With All-Cause Mortality and Cardiovascular Events https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28889... Effects of exogenous melatonin on sleep https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15649... Prepubertal sensitivity to melatonin in male hamsters https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7378536/ Andrew Huberman channel / andrewhubermanlab Examine website https://examine.com/ 🥺 สนับสนุนและกำลังใจ - Like // Comment // Subscribe ผม กิม (นพ. ทรงธรรม งดงามทวีสุข) เป็นแพทย์ทางด้านระบบประสาทและสมอง ผมต้องการแบ่งปันความรู้ทางวิทยาศาสตร์การแพทย์ที่น่าสนใจ เพื่อให้ทุกคนสามารถนำไปใช้เพื่อสุขภาพและการทำงานที่ดีขึ้นครับ 😊