Скачать с ютуб безопасная РАСТЯЖКА для новичков | стретчинг от SpelFitness | тренер Виктория Поспелова в хорошем качестве

безопасная РАСТЯЖКА для новичков | стретчинг от SpelFitness | тренер Виктория Поспелова

Для развития нашего проекта по здоровью. Для улучшения качества звука и видео можно сделать донат по ссылке: https://yoomoney.ru/fundraise/WSBcRgI... или ЮMoney 410017915530909 Приветствую на канале СпелФитнес. С вами тренер Виктория Поспелова. На этом уроке будем растягиваться. Вам пригодится ваш уютный коврик и что-нибудь мягкое для безопасности суставов. Одеяло или подушка. Я желаю удачной тренировки! Представь себе, как ты стоишь на берегу Сиамского залива, вдыхая свежий морской воздух и наслаждаясь прекрасным видом на горы вдали. Ты готов к началу тренировки по растяжке, чтобы укрепить свое тело и подготовиться к новым достижениям. Растяжка – это не только приятное расслабление, но и важная часть любой тренировки. Она помогает снять мышечное напряжение, повысить гибкость и улучшить кровообращение. Без нее ты рискуешь получить травмы и не достигнуть желаемых результатов. Поэтому включи в свою программу тренировок растяжку, чтобы привести свое тело в форму. Начни с простых упражнений, которые помогут размять мышцы и подготовить тело к более сложным задачам. Не забывай, что растяжка должна быть постепенной и без резких движений. Следи за своим дыханием и сосредоточься на своих ощущениях. Это поможет тебе получить максимальную пользу от тренировки. Ты будешь удивлен, насколько легче и свободнее ты почувствуешь себя после растяжки. Так что не откладывай на завтра то, что можно сделать сегодня. Начни тренироваться сейчас и достигни новых высот. Растяжка – это не только полезно, но и приятно, особенно на фоне такой красоты, как горы и море в Таиланде. Двигайся к своим целям с уверенностью и наслаждением. Я уверена, что ты справишься с любыми вызовами, которые жизнь подкинет тебе на пути. Внимательно отнеситесь к пространству, где будете практиковать. Расчистите, чтобы вам не было препятствий. Подготовьте стакан воды. Техника безопасности: 📌Стараемся сочетать движения с дыханием, 📌Выполняем упражнения в комфортной амплитуде; 📌Упражнения не должны приносить дискомфорт, если чувствуем его, то либо прекращаем делать упражнение, либо уменьшаем амплитуду; 📌Тренироваться лучше на коврике для йоге или на другом специальном покрытии; 📌Одежда не должна сковывать движения, одежда комфортная; 📌Лучше тренироваться босиком; 📌Если во время выполнения упражнений появляются болезненные ощущения, повышенное потоотделение, затрудненное дыхание, плохое самочувствие или тошнота, занятия следует прервать; 📌Перед началом занятий рекомендована консультация специалистами. МОИ СОЦСЕТИ НА СЛУЧАЙ БЛОКИРОВКИ КАНАЛА: 📎ЗАПРЕЩЕННАЯ В РФ СОЦ СЕТЬ:   / trener_viktoria   📎 ВКонтакте: https://vk.com/spelfitness 📎 ТЕЛЕГРАМ-КАНАЛ: https://t.me/+a6QLVMTF3f4wYjky 📎 FACEBOOK:   / spelfitness   📎 Одноклассники: https://ok.ru/group/70000001517300 📎 ДЗЕН: https://dzen.ru/spelfitness 📎 PINTEREST:   / spelfitnesscom   📎 САЙТ: https://spelfitness.com/?utm_source=y... Почта [email protected] для сотрудничества и вопросов 💣 Мой авторский курс комбинирующий фитнес, йогу, пилатес 1 уровня, расслабляющий стретчинг и многое другое «10 ПО 50» https://spelfitness.com/kurs-10-po-50... 💣 Мой авторский курс совмещающий контрологию и мир йоги «ПОЗНАЙ МИР ЙОГИ И ПИЛАТЕСА» https://spelfitness.com/kurs-poznaj-m... 💣 Мой авторский курс с пилатес ролом «ПИЛАТЕС-РОЛЛ: УПРАЖНЕНИЯ НА ВСЕ ТЕЛО» https://spelfitness.com/kurs-pilates-... 💣 Мой авторский курс для расслабления всего тела «РАССЛАБЬ СЕБЯ САМ» https://spelfitness.com/kurs-rasslab-... #стретчинг #растяжка #растяжкадляновичков