Из-за периодической блокировки нашего сайта РКН сервисами, просим воспользоваться резервным адресом:
Загрузить через dTub.ru Загрузить через ClipSaver.ruУ нас вы можете посмотреть бесплатно 如何通过高纤维饮食和足够饮水缓解便秘@168Health или скачать в максимальном доступном качестве, которое было загружено на ютуб. Для скачивания выберите вариант из формы ниже:
Роботам не доступно скачивание файлов. Если вы считаете что это ошибочное сообщение - попробуйте зайти на сайт через браузер google chrome или mozilla firefox. Если сообщение не исчезает - напишите о проблеме в обратную связь. Спасибо.
Если кнопки скачивания не
загрузились
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу
страницы.
Спасибо за использование сервиса savevideohd.ru
通过增加饮食中的纤维摄入量,可以缓解便秘症状。高纤维食物包括蔬菜、水果、全谷类食物、豆类、坚果和种子等,可以促进肠道蠕动,加速粪便通过。同时,保持足够的饮水量,可以增加粪便水分,使其更加柔软和易于排出。在预防和缓解便秘方面,高纤维饮食和饮水量足够是非常重要的策略。