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10가지 행복 헌장

영국 BBC방송국에서, How to Happy?(어떻게 행복할 수 있을까?)라는 주제로 다큐멘터리를 제작하면서, 행복위원회를 조직했습니다. 위원회는 전문가 여섯 명을 투입시켜 깊이 연구하고 나서 발표한 행복 헌장입니다. 행복할 방법이니 실천해 봅시다. 1. 운동하라. 걷기 운동 등 유산소 운동을 하루 30분 이상 하고, 일주일에 세 번 이상 운동하라. 2. 좋았던 일을 떠올려라. 하루에 좋은 일을 다섯 가지 정도 적어가면서 좋았던 일을 떠올려라. 3. 대화를 나눠라. 한 주간에 한 시간만이라도 누군가와 진지한 대화를 나눠라. 4. 식물을 가꾸어라. 화초를 정성껏 가꾸면서, 화초와 대화를 하라. 5.TV 시청 시간을 현재보다 절반으로 줄여라. (BBC방송국에서 나온 헌장인데도 그렇습니다.) 6.미소를 지어라. 내가 늘 만나는 사람뿐만 아니라, 낯선 사람, 잘 웃지 않는 사람에게도 미소 지어라. 7. 하루 한 번 이상 문안 전화를 하라. 부모님, 자녀에서부터, 내 안부를 기다리고 있을 자에게, 챤스를 놓치지 말고, 안부를 물어라. 8. 하루 한 번쯤은 큰 소리로 웃어라. 빙그레 웃는 것 말고, 비웃는 것 말고, 내 몸이 알아듣고, 행복을 느낄 만큼 큰 소리로 웃어라. 9. 매일 자기 자신을 칭찬하라. 칭찬할 일을 찾아 참 잘했다고 자신을 칭찬하라. 10. 매일 그 누군가에게 친절을 베풀라. 그 친절이 결국 나에게 행복으로 돌아온다. 행복에 대해서, 아무리 연구해 봐도, 평범하지만, 이것이 행복해지는 헌장이요, 방법이라고 제시하였습니다. 오늘도 평범한 일상 가운데서 행복을 찾고, 그 행복을 누리고, 그 행복으로 충만하시길 for you 가 응원합니다. 행복하기 # 정신건강 # 일상 행복 #