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당독소다이어트 성공을 위한 7가지 법칙 -2021년 다이어트 함께 해요! 【이웃집닥터 김혜연 기능의학TV】

당독소 다이어트 성공을 위한 7가지 법칙에 대해 이웃집닥터 하이맵 클리닉 김혜연 원장님의 이야기를 들어보세요! 첫 번째. 하루에 800칼로리를 섭취합니다. 단백질은 60g, 탄수화물은 80-100g, 지방은 18-27g으로 맞추시면 되요. 두 번째로는 찌고 삶고 끓이는 조리법을 이용하시라는 겁니다. 고온 건조할수록 당독소가 많이 생성되거든요. 튀기거나 굽는 건 피하셔야 해요. 세 번째. 간식을 끊으세요. 빵, 과자, 음료수 대신에 뭐가 먹고 싶을 땐 따뜻한 물을 드세요. 네 번째. 탄수화물을 먹을 땐 제가 여러 번 말씀드린 저항성 전분을 기억하세요. 밥도 냉동했다가 데워먹고, 고구마도 차게 식혀 먹으면 혈당이 급히 올라가는 것을 막을 수 있습니다. 다섯 번째. 오후 6시부터 다음 날 아침 6시를 포함해서 16시간 공복 상태를 유지하세요. 당독소를 해독할 때 간헐적 단식을 병행하면 효과가 더 높아집니다. 여섯 번째. 채소를 이용해서 포만감을 느낄 수 있도록 양을 조절해보세요. 그리고 마지막 일곱 번째. 지방을 드실 땐 불포화 지방을 섭취하세요. 올리브유나 들기름 같은 걸 드시면 됩니다. ♥ '구독','좋아요','알람설정'으로 전문의의 건강정보를 빨리 받아보세요. ♥ 카톡채널추가 :: "하이맵의원" 채널검색/추가 ♥이웃집닥터 김혜연 원장이 있는 하이맵클리닉과 상담하세요. 내 몸의 염증수치낮추는법 약복용만으로 힘드시다면 염증제거 근본적인 방법을 알아야 합니다. ♥하이맵클리닉은 내원하지 않고 비대면으로 자신의 건강을 우선 체크해볼수 있는 시스템이 마련되어있습니다. 자체설문시스템 이용은 무료입니다. ♥자체설문시스템은 불편해하는 질환의 원인을 보다 자세하고 면밀하게 상담받아볼수 있도록 함은 물론, 내원 시, 대기시간을 최소화하고 보다 정확한 결과를 만나보실수 있지만 결과해석은 온라인으로 진행하고 있지 않습니다. (온라인결과는 올바르지 못한 해석과 결론을 낼수 있는 확률이 높기 때문입니다. ) ♥ 이웃집닥터 김혜연 직접 만나는 방법 : 예약및상담 031.622.7515 ♥ 이웃집닥터 김혜연을 까페에서 카페를 통해 궁금하신 내용을 상담받으세요 https://cafe.naver.com/balancedqueen ♥ 이웃집닥터 김혜연의 팬이 되어주세요 https://in.naver.com/himapclinic_doctor ♥ 이웃집닥터 김혜연의 하이맵클리닉 http://www.himapclinic.com ♥ 기능의학전문의 이웃집닥터김혜연의 블로그 https://blog.naver.com/balancequeen ♥ 닥터 김혜연의 개인저서 ‘5일의기적 당독소다이어트’ 보러가기 http://www.yes24.com/Product/Goods/89... ♥ 닥터 김혜연의 개인저서 ‘누구나 살찌지 않는 체질이 될수 있다’ 보러가기 http://www.yes24.com/Product/Goods/59... ♥ 카톡채널추가 :: "하이맵의원" 채널검색/추가 #당독소다이어트 #해독다이어트 #기능의학병원