Скачать с ютуб Перекос таза, обвисшие ягодицы, боль в тазобедренном суставе и коленях — всё из-за ЭТОЙ мышцы в хорошем качестве

Перекос таза, обвисшие ягодицы, боль в тазобедренном суставе и коленях — всё из-за ЭТОЙ мышцы

Перекос таза, обвисшие ягодицы, коксартроз, боль в тазобедренных суставах и коленях - все эти проблемы объединяет одна мышца, о которой мы сегодня и поговорим. ✅ Больше информации в Телеграм: https://t.me/marina_kostrova Всем привет! Сегодня поговорим о мышце-напрягателе широкой фасции бедра и сделаем простые упражнения для ягодиц и здоровья всего ТБС. Из-за того, что мы много сидим, некоторые мышцы слабеют и уже не могут в полной мере стабилизировать тазобедренный сустав. Тогда всю работу на себя берёт напрягатель широкой фасции бедра - это вызывает боль в тазобедренном суставе, заваливаются колени и стопы вовнутрь, со временем формируются обвисшие ягодицы. Но эти проблемы решаются с помощью упражнений. Смотрите видео до конца — будет много теории, которая важна для подбора самых эффективных упражнений. Также мы проведем тесты и выполним упражнения, которые разгрузят перегруженные суставы, снимут боль, защитят вас от коксартроза и вернут баланс в работу мышц! ⚠️ Выполняйте все движения в комфортных амплитудах. Если чувствуете боль во время упражнения, то уменьшайте амплитуду до комфортной. При любом ощущении дискомфорта прерывайте упражнение и не выполняйте его! 📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds 0:00 Самая зажатая мышца 2:12 Важно знать 5:07 ТЕСТ 8:24 Дисклеймер 8:29 1-е упражнение 12:05 Ретест 13:21 Меняем сторону 14:59 2-е упражнение 17:03 Меняем сторону 18:33 Ретест 18:59 3-е упражнение 22:01 Меняем сторону 23:25 Заключительный тест 23:59 Выводы ПЕРЕКОС ТАЗА, БОЛЬ в ПОЯСНИЦЕ, КОКСАРТРОЗ — всё из-за слабости ЭТОЙ мышцы    • ПЕРЕКОС ТАЗА, БОЛЬ в ПОЯСНИЦЕ, КОКСАР...   Выпирающий живот, недержание мочи, гиперлордоз, боль в пояснице, диастаз и всё из-за ЭТОЙ мышцы    • Выпирающий живот, недержание мочи, ги...   ✅ Кто ещё не смотрел предыдущие видео, переходите по ссылочке: Из-за ЭТОЙ мышцы постоянно БОЛИТ ПОЯСНИЦА    • Из-за ЭТОЙ мышцы постоянно БОЛИТ ПОЯС...   ЭТА мышца зажата у 90% людей. ЧЕМ ОПАСНО перенапряжение в этой области и как ЭТО исправить?    • ЭТА мышца зажата у 90% людей | ЧЕМ ОП...   А также: Простой ТЕСТ и упражнения при коксартрозе    • ПОСЛЕ 40 лет у 80% людей уже есть кок...   Самые ПРАВИЛЬНЫЕ упражнения для коленей в любом возрасте    • ЗДОРОВЫЕ КОЛЕНИ - это ПРОСТО | Самые ...   Если БОЛИТ ПОЯСНИЦА и КОЛЕНИ, проверь ТАЗОБЕДРЕННЫЙ СУСТАВ    • Если БОЛИТ ПОЯСНИЦА и КОЛЕНИ, проверь...   Косточка на большом пальце ноги, шпоры на пятках, плоскостопие? ДЕЛАЙ эти упражнения для стоп    • Косточка на большом пальце ноги, шпор...   ✅ Плейлист: с чего начать тренировки?    • Видео   ✔️ Курс "Здоровое Движение": https://zdorovoe-dvizenie.com/ ✔️ Курс "Здоровая Спина": https://spina-marinakostrova.com ✔️ Группа в ВКонтакте: https://vk.com/kostrova.marina ✔️ Инстаграм:   / marina.kostrova._   ✔️ Дзен: https://zen.yandex.ru/profile/editor/... ➡️ Ютуб канал Про Питание:    / @propitanie   ➡️ Ютуб канал Про Растяжку:    / @pro_stretching   ✅ Также Вам может быть интересно: С чего лучше начинать УТРО?    • НАЧНИ УТРО с ЭТОГО | 2 привычки и УТР...   Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ    • Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ | 3 дыхате...   Причины недержания мочи и мышцы тазового дна    • Если Вам надоело НЕДЕРЖАНИЕ МОЧИ - по...   Как убрать НИЗ ЖИВОТА?    • Как убрать НИЗ ЖИВОТА? Самая ПРАВИЛЬН...   Простые УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОП и КОЛЕНЕЙ    • Простые УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОП и КОЛЕНЕЙ...   📺 Ещё больше видео: Тренировки с Мариной Костровой    • СУПЕР тренировка для КРАСИВОЙ и ТОНКО...   Фитнес мифы    • ОТЕКИ УЙДУТ НАВСЕГДА | Как избавиться...   Разбор Упражнений    • ПЛАНКА - польза или вред? Полный разб...   Про пресс    • Упражнения на ПРЕСС для НОВИЧКОВ   Про растяжку    • ВРЕДНАЯ и ПОЛЕЗНАЯ РАСТЯЖКА - в чем р...   Про осанку    • Почему ИДЕАЛЬНАЯ ОСАНКА это НЕ только...   Про поясницу    • ЛУЧШИЕ упражнения ПРИ БОЛИ в ПОЯСНИЦЕ   Про дыхание и мышцы тазового дна    • Мышцы тазового дна | Почему они так В...   ✅ Обо мне: Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки ! окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта специалист по растяжке в движении специалист по 3D движению специалист по функциональным тренировкам Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых! Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем! #ягодицы #упражнениянаягодицы #тренировка #упражнения #здоровье #мышцы #тазобедренныйсустав #тбс