Скачать с ютуб Как избежать перегревания организма в хорошем качестве

Как избежать перегревания организма

Согласно прогнозам кемеровского Гидрометцентра, в предстоящие выходные по области ожидается жаркая погода. Главная опасность для человека во время жары - это перегревание, угроза повышения температуры тела выше нормы. При сильном или длительном действии солнца возможен тепловой удар. Обнаружить симптомы перегревания можно по покраснению кожи (ожоги), сухости во рту, сильной жажде, возможно даже потеря сознания, остановка дыхания и сердца. Но лучше этого не допускать, советуют специалисты, необходимо следовать простым правилам. Ошибочно мнение, что в жару нужно максимально оголиться. Открытыми могут быть лицо, руки и ноги, но весь торс и плечи лучше закрыть – надеть что то легкое. Обязательно использовать головной убор! В жару не рекомендуется есть продукты, согревающие изнутри, например, мёд и сало. Перед сном лучше отказаться от тяжелых продуктов вроде мяса, потому что переваривание тяжёлой пищи вызывает повышение температуры тела и усиливает потоотделение. Охлаждают организм и помогают адаптироваться к жаре продукты с лёгким вяжущим вкусом. В день нужно выпивать не менее 3,5 литра жидкости. Лучше всего утоляет жажду обычная прохладная вода.