Скачать с ютуб Роль в хорошем качестве

Роль

Роль белка в организме человека    • Роль #белка в организме человека   Сейчас уже почти все знают об исключительных свойствах белка в организме человека. Белок это наши кости, мышцы и другие составные части физического тела человека, т.к. основная функция белка - строительная. Человек, который заботится о своем #здоровье, обязательно изучает литературу по здоровому #питанию и образу жизни) Содержание белка в различных тканях человека: волосы и ногти содержат до 98% белка; мышцы -до 80% ; селезенка, кровь, легкие – 72%; кожа – 63%; печень – 57%; мозг – 15%; жировая ткань, костная и ткань зубов – 14-28%. В природе известно 150 видов аминокислот, но человеку нужно всего 20 . 8 из них – незаменимые: валин, изолейцин, лейцин, лизин, метионин, треонин, триптофан, фенилаланин (должны поступать в организм с пищей), ещё 2 условно-незаменимые (гистидин, аргинин). #Белок делится на 2 вида: животный и растительный. Растительный белок усваивается на 70-80 %, а животный - всего лишь на 30-40 %. Оптимальное соотношения поступления этих белков 50:50)) Чтобы действительно извлечь максимум пользы из белковых блюд, важно правильно их приготовить, не разрушив и не потеряв ценные белковые составляющие. Приготовление на пару и запекание — лучшие способы приготовления не только мясных, но и овощных блюд. При этом удается сохранить не только белки, но и #витамины с минералами. #Функции белков в организме человека Каталитическая функция #Структурная функция. Защитная функция. Сигнальная и регуляторная функция. Транспортная функция. Моторная функция. Запасная (резервная) функция. Роль белка в снижении веса Удлиняет процесс усвоения углеводов. Белковая пища увеличивает затраты энергии на усвоение пищи. Препятствует потере мышечной массы. Позволяет эффективно бороться с чувством #голода. Содержит аминокислоты, такие как триптофан, из которых организм производит серотонин. Однако, друзья, несмотря на то, что белок нам просто жизненно необходим, вреден как избыток его, так и недостаток. Об этом читайте здесь http://milayakunina.ru/rol-belka-v-or... Делитесь своими комментариями под этим видео!)))) Приятного просмотра! С уважением, Мила Якунина Ссылка на канал: https://www.youtube.com/channel/UC77W... Я в социальных сетях: Instagram -   / milayakunina   В Контакте - https://vk.com/milayakunina Facebook -   / yakuninamila   Мой блог - http://milayakunina.ru Канал YouTube - https://www.youtube.com/channel/UC77W...