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내 인생을 바꿔준 하루 5분 운동

목에 칼이 들어와도 꼭 해야 돼 ! 라는 생각으로 매일 5분은 꼭! 했어요. 단 5분이면 100개 충분히 할 수 있어요. ※ 고도비만 & 운동 초보자는 벽을 뒤에 두고 한발자국 앞으로 나온 상태에서 시작합니다. 엉덩이가 벽을 닿는다는 느낌으로 가볍게 터치 후 바닥 방향으로 내려가는 벽스쿼트로 난이도를 맞추어 동작을 진행해주세요! [ 모멘트핏 채널에 처음 오셨다면 ] ※ 전문 퍼스널 트레이너가 알려주는 다양한 운동들! 순차적으로 체계적인 수업을 들으시길 추천드립니다. ⓐ 걷기 대신 딱 10분 [31개 운동] 매일 걷기만 반복하고 있다면, 몸이 더이상 변하지 않는다면 하루 10분 변화의 도전을 시작하세요.    • 걷기대신 딱 10분!   ⓑ뱃살엔딩 벚꽃엔딩 [총 68개 영상] 라이브 포함 68개의 영상으로 매일 하루 하루 나아가며 몸의 변화를 체감하세요. 계절이 변할 때 내 몸도 똑같이 더 아름답고 멋있게 변화되어 있을거라 자부합니다.    • 벚꽃엔딩 뱃살엔딩(초중급)   ⓒ 7분 정복 한달 챌린지 [7개] 짧고 굵게 운동하고 싶은 날 본 운동 전,후 보충하고 싶은 날    • 7분 운동      • 7Day 요일별 운동 [월-일]   작심삼일로 포기했다면, 이제는 짧지만 강하게 매일 할 수 있는 운동으로 나아가세요! 시작하세요! 변화의 시작은 영상을 함께하는 '지금 이 순간'부터 시작됩니다. ① 12주 완성 운동 [60개 운동] 추천 - 초급자라면 1주 1일차부터 시작    • 12주 완성 프로그램(초중급)   ② 화이트 에디션 [20개 운동] 추천 - 12주 완성 운동 이후 1일차 부터 시작    • White Edition Workout(초중급)   ③ 6주 스텝박스 운동 [ 30개 운동] 추천 - 유산소 & 근력운동 짧고 굵게 한방에 !    • 스텝박스 6주 완성 운동(초중급)   ④ 60분 운동 [블랙에디션, 크롭탑, 60분 운동] 추천 - 중상급자, 한시간 알차게 전신으로 !    • 60분 전신 운동루틴(중상급)      • 🔥Black Edition Workout 중상급🔥      • 크롭탑 프로젝트(중상급)   ⑤ 챌린지 운동 [운동 후 추가로 보충] 추천 - 버피 챌린지 / 복근 챌린지 / 암워킹 챌린지 약 400여개의 운동 영상으로 즐기면서 다양하게 운동을 나아가셨으면 좋겠습니다. 당신의 건강한 하루를 응원합니다.    • 챌린지 운동 (초보도 OK)   ⑥ 레드에디션 [짧고 굵게 끝내고 싶은 날] 추천 - 과식 한 날, 몸이 무거운 날    • Red Edition Workout(초중급)   -록코치 클래스101 온라인PT: https://class101.app/e/momentfit_rok -모멘트핏 블로그 : https://blog.naver.com/zestfitkorea -록코치 인스타그램 :   / moment.rok   -록코치 공식 카페 : https://cafe.naver.com/momentfitrok -록코치 이메일 비즈니스, 합동방송 문의 : [email protected]