Скачать с ютуб 무릎관절에 무리없는 걷기 대신 누워서 하는 이 운동, 무조건 꼭 하세요! 한달후 엉덩이 하체근력에 놀라운 변화가 생깁니다. 스쿼트 대신 체력 기르는 40대 50대 60대 다리운동 в хорошем качестве

무릎관절에 무리없는 걷기 대신 누워서 하는 이 운동, 무조건 꼭 하세요! 한달후 엉덩이 하체근력에 놀라운 변화가 생깁니다. 스쿼트 대신 체력 기르는 40대 50대 60대 다리운동

40대가 되고 50대로 접어들면서 체력은 점점 떨어져 뱃살이 계속 늘어나게 되고 하체는 얇아져서 고민이 되시죠? 밖에 나가 걷기 운동을 하려고 해도 무릎관절이 아파서 조금만 걸어도 힘들지 않으신가요? 중년의 나이가 되면 면역력이 떨어져 쉽게 감기에 걸리거나 잘 붓고, 혈액순환이 안되서 움직이는 것이 여의치가 않아집니다. 특히, 겨울에는 밖에 나가서 운동하기가 쉽지 않고, 곧 날씨도 풀려서 따뜻해지지만 관절에 통증 없이 무리가 가지 않는 운동을 해야 될 텐데., 고민이 되실 겁니다. 이번 영상에서는 관절에 부담이 안 되면서 집에서도 쉽게 따라할 수 있는 하체운동, 층간소음 걱정 안해도 되는 되는 '누워서 하는 운동'을 하신다면 관절통을 감소시키는 데에 효과적이실 겁니다. 검증된 재활 운동프로그램인 만큼 영상을 보시면서 뱃살도 빼고 탄탄하고 건강한 하체 만드세요~~ ▶ 누워서 하는 본 운동 1. 스트레치 밴드 앵크 2. 라잉 레그 익스텐션 3. 햄스트링 브릿지 4. 라잉 힙 업 5. 에어 바이크 6. 리버스 에어 바이크 7. 사이드 레그 레이즈 8. 레그 레이즈 9. 리버스 크런치 10. 플랭크 ☞ 운동을 처음 시작하시는 분들께서는 제 영상 중 ‘벽짚고 하는 운동’ 영상이나 ‘앉아서 하는 운동’으로 시작해 보시고, 체력이 좋아지면 ‘누워서 하는 운동’을 해보시기 바랍니다.(아래에 링크 달아 놓겠습니다) ▶ 운동강도(상, 중, 하) - 중~하 : 벽짚고 하는 운동, 앉아서 하는 운동 - 중 : 누워서 하는 운동 #중년운동 #뱃살빼는운동 * 뱃살, 내장지방 이 동작으로 '벽 짚고'하면 싹 다 빠집니다! 걷기 대신 이 운동을 매일 하세요! 운동 효과 최고입니다! [뱃살빼는운동, 올챙이배빼는운동, 내장지방빼는운동,복부비만] -    • 뱃살, 내장지방 이 동작으로 벽 짚고하면 싹 다 빠집니다! 걷기 대...   * 무릎관절에 무리없는 걷기 대신 '앉아서 하는 운동'을 매일 꼭 하시기 바랍니다! 한달 뒤 엉덩이 하체 근육에 놀라운 변화가 생깁니다. 스쿼트,런지 대신 체력 기르는 앉아서 운동[중년다리운동] -    • 무릎관절에 무리없는 걷기 대신 이 운동을 무조건 꼭 하시기 바랍니다...   * 문의: [email protected]