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日本人不運動，卻最健康長壽！原因值得我國學習

“日本竟然被世衛組織評價是世界範圍內壽命最長的國家！” 小帥聽到這個消息，震驚不已，“真的假的？” 查閱資料後，小帥發現，日本確實在2020年被世衛組織評價為世界上人口壽命最長的國家。 世界衛生組織（WHO）的數據顯示，日本是世界上最長壽的國家之一。2020年，日本的平均壽命預計為84.6歲，為全球最高水平。 明明日本人不怎麽運動，為什麽這麽健康長壽呢？原因是什麽？他們的長壽秘訣有什麽是值得我們學習的？ 日本人不愛運動 提到運動比較普及的地方，在亞洲的範圍內，我們第一個想到的韓國。 畢竟韓國是一個外貌內卷十分嚴重的國家，身材已經成了他們的明星片。 韓國大街上的健身房隨處可見，即便是淩晨也可以看到健身房內都是健身的人。 相比較愛健身和運動的韓國人，日本人似乎對運動不怎麽感興趣。 這是為什麽呢？ 其實日本人的運動意識和習慣與其他國家有所不同，有很多原因可以解釋日本人為什麽不愛運動。 1、學業壓力很大，需要長時間工作 日本文化強調努力工作和追求教育，有很高的工作負擔和學業壓力，使得日本人沒有充足的時間和精力來進行運動。 在學校里，學生通常會參加很多課外活動或補習，而在工作場所，員工通常需要長時間坐在辦公室中工作。 2、公共交通和步行文化 大多數日本城市設計得非常便於步行和騎自行車，公共交通系統很好，因此大多數人使用公共交通工具或步行來到達目的地，而不是開車。 因此，日本人已經有很多快速步行，可以達到一定的運動量。 即使日本人不是特別熱衷於運動，他們總是在參與一系列身體活動，從而獲得一定的鍛煉。 3、運動不是主要娛樂方式 在日本文化中，棋類遊戲、聚會等其他活動，如看電影、聽音樂等。 與運動相比更受歡迎，這些活動是大多數日本人的首選。 日本人更多地關注的是室內娛樂項目，比如玩日本麻將、看動畫，體育項目比如相撲，高檔車手，dota等在線電競遊戲。 這時候就有很多朋友好奇了，像日本這種壓力巨大的地方，他們竟然還不喜歡運動。 日本人究竟是吃了什麽靈丹妙藥才能有那麽長的壽命的？ 日本人的長壽秘訣 “為什麽日本人不運動卻更長壽？”這個問題涉及到許多覆雜的因素。 雖然日本人在一定程度上缺乏全面的運動，但他們有許多健康的生活方式，這可能是與他們長壽有關的主要因素。 1、健康的飲食習慣 日本人的飲食習慣以新鮮、天然、低脂和高營養為主，經常食用魚類、大豆、蔬菜、海藻等食品，而且環節相對簡單。 這類食品富含 Omega-3、蛋白質、纖維、維生素和礦物質，從而降低了血壓、減少了慢性疾病的發病率和死亡風險。 另外，日本人通常飲茶，不喝很多糖分很高的飲料，這種方法有益於身體的健康，也是長壽的一個重要因素。 2、健康的生活方式 日本人的生活方式通常規律、有計劃，盡量避免給自己的身體過多的壓力。 此外，他們擁有豐富的文化娛樂生活形式，如日本雖然不太喜歡運動，但是他們在舞蹈、武術、太極拳、操場等相關項目上更注重形式的美感和習慣的養成等。 這種積極的心態加上規律的生活習慣，有助於減少身體的壓力，提高身體的免疫力和對抗疾病的能力。 3、愛好長壽的傳統 長壽是日本傳統文化十分重視的信仰之一。 他們通常會以“厚顏無恥”“禪靜淡泊”和“去繁存簡”等哲學理念，從而通過修煉自己的精神和心靈來達到長壽。 此外，日本人通常尊重老人，推崇老年智慧，尊重傳統文化，這種生活態度和長在一起的人都擁有一個積極的心態，對身體健康非常有益。 4、日本的醫療技術的發展 日本的醫療技術十分發展，為人們提供了優質的醫療和保健服務。 對於日本尤其重視居民的健康管理、體檢、自覺性早期發現、積極醫療和預防保健等。 而且長壽有帶來早期的對於醫療人員的預判和注重新技術和方法的研究和更新。 可以提升國家的抗疫能力，進而進一步延長人民的健康壽命。 日本人壽命長的原因有很多，如前文所述，健康的飲食習慣、健康的生活方式、傳統文化教育及醫療技術的發展等都是重要的因素。 此外，日本政府和社會各界也為長壽人口提供了更好的居住環境、更好的社會保障、各種養老院以及長期護理保險等服務。 值得一提的是，日本還擁有豐富的自然資源和優美的自然環境，如清晨的森林，大海或高山等景色。 這些都能有效減輕壓力和緩解焦慮等負面情緒，進而有益於身體健康和長壽。 總的來說，日本的成功在很大程度上是由許多因素共同作用的結果。 並且漫長的歷史和文化教育也對他們的健康觀念和生活方式的形成產生了深遠的影響。 在看了這些之後，很多朋友也開始好奇，我國的平均壽命，以及我們平均壽命為何沒有日本高的原因。 我國的平均壽命 根據2021年1月國家統計局的數據，我國的平均壽命為76.7歲。 相對於過去有大幅提高，但與一些高收入國家相比仍然有一定差距。值得注意的是，中國不同地區之間的壽命差異非常大。 城市居民平均壽命普遍較高，約為80歲，而農村居民的平均壽命要低於城市居民。 那麽究竟是哪些因素影響了我國的壽命？ 我國壽命短的原因覆雜多樣，涉及到經濟、教育、飲食、環境等多種因素。 1、健康問題 中國面臨著許多健康問題，如高血壓、高血脂、糖尿病、癌癥等，這些疾病增加了健康風險，從而降低了我國的壽命。 2、傳染病問題 雖然中國已經取得了很大的進展，但一些傳染病仍然是一些人的健康風險。 例如，肺結核、艾滋病等疾病還引起了許多問題，從而降低了人們的壽命。一些地區環境污染加重也可能導致傳染病爆發。 3、不良生活習慣 許多我國抽煙、喝酒，以及不健康的飲食習慣。 如食用高鹽、高油、高糖等食品，同時缺乏適當的運動，也是導致我國壽命較短的因素之一。 4、存在一定的道德淪喪問題 隨著中國社會的快速發展和經濟的迅速增長，中國面臨著道德問題。 如少數人欺詐、虛假宣傳、藥品不良等問題導致了不良社會風氣的產生，這些也會影響人們的健康。 5、缺乏教育 中國最近幾十年由於人口控制政策，在到達了勞動年齡的人口數量上看起來受到了控制。 但是，與此同時，中國有許多人們仍缺乏上學的機會和教育，這會限制我國的機會和能力，從而影響到他們的生活質量和壽命。 那麽在這些問題的基礎上，我們究竟應該學習日本的哪些優點，才能提高本國人的平均壽命呢？ 日本也有我們可以學習的地方 中國可以學習日本人許多健康的生活方式。 1、飲食習慣 日本人的飲食習慣非常健康，富含高營養、低脂肪、全麥和新鮮食品。 學習日本人崇尚天然食品的食用習慣 可以有助於我國改善不健康的飲食習慣，從而更好地維護身體健康和延長壽命。 2、運動 看到這點很多朋友好奇了，日本人不是不喜歡運動嗎？ 確實是這樣沒錯，但日本人高度重視運動的方式以及“活力”的方式，相對於我國減少運動的方式頗具啟示。 日本人使用自行車步行在通勤或購物過程中，使用優美而舒適的公園和出口景觀等都是值得重視的。 因為這些方式相對海拔較低或者油質污染問題不大。 相對於中國一些地區一些種種，污染嚴重的城市環境，恰恰使得日本人擁有更為健康的生活方式。 3、積極的生活方式 雖然日本人的生存壓力很大，但他們會通過豐富的文化娛樂生活方式。 如和服街頭拍照，茶道、旅遊、娛樂參與活動提高生活的樂趣和積極的生活態度。 結語 雖然日本人不愛運動，但他們卻能通過飲食和不同的生活方式延長壽命。 通過學習日本人的生活方式，也有助於我國更好地調整生活狀態和減輕壓力。 那麽您認為日本人的長壽方式還有什麽值得借鑒的嗎？歡迎留言分享。 #養生 #健康 #長壽