Скачать с ютуб Тазовое дно и сильный кор | неделя 3 в хорошем качестве

Тазовое дно и сильный кор | неделя 3

Научить тебя работать с мышцами тазового дна, сделать их более упругими и эластичными. Показать, как несложные упражнения могут помочь с проблемами, которые ты не могла решить годами. … мучается от недержания, геморроя, болях во время секса и звуков оттуда. … мечтает о плоском животике, но просто качать пресс не помогает. … знает, что у неё есть травма (удар копчиком, проблемы с ТБС, следы насилия, шрамы, операции) и хочет исправить последствия. … видит у себя искривление позвоночника в районе поясницы. … постоянно делает упражнения Кегеля и не видит результатов. … занимается в зале с большими весами и хочет улучшить работу внутренних мышц. ЧТО ЭТО ЗА ПРОБЛЕМЫ? Я абсолютно убеждена, что пругие и эластичные мышцы тазового дна сделают жизнь любой женщины лучше, но особенно тех, кто… ЧТО ТАКОЕ ТАЗОВОЕ ДНО? Тазовое дно — это «гамак» из мышц, который находится в тазу. Главная задача этого «гамака» — поддерживать органы малого таза: прямую кишку, матку, мочевой пузырь. На иллюстрации видно, что это глубокий мышечный слой. Здесь можно сразу ответить про упражнения Кегеля. Нет, мы не напрягаем само тазовое дно через внешнюю мускулатуру: сфинктеры влагалища, анального отверстия, наружный сфинктер уретры. Как прокачивать эти мышцы? Суть тренировки тазового дна вовсе не в напряжении. Не стоит верить в раздутый стереотип о том, что нужно «качать» и «зажимать» тазовое дно. НЕТ! Этот «гамак» должен быть прочным, упругим, НО эластичным. В нем же есть отверстия для внутренних органов. Один из ярких примеров для чего это делать — роды. Ткани должны быть настолько эластичными, чтобы пропустить головку малыша, но настолько упругими, чтобы сократиться обратно и держать матку в естественном положении, не давать ей «выпадать». КАК МЫ БУДЕМ ТРЕНИРОВАТЬСЯ? Вы можете заниматься по 20 минут 5 раз в неделю или по 40 минут 3 раза, выполняя по 2 тренировки сразу. Теги #женскоездоровье, #тазовоедно , #Сильныйкор 2022,сильный кор,тазовое дно и сильный кор,сильный кор и тазовое дно,здоровье женщин,женское здоровье 2022,здоровье тазовое дно,тазовое дно упражнения,курс тазовое дно,упражнения для тазового дна,дно тазовое упражнения,тазовое дно девушки,интимное здоровье,тазовое дно женщины, #тазовоедноукрепление,как укрепить тазовое дно,здоровье женщины, #тазовоеднотренировка,тренируем тазовое дно, #мышцытазовогодна женское здоровье,тазовое дно,Сильный кор 2022,сильный кор,тазовое дно и сильный кор,сильный кор и тазовое дно,здоровье женщин,женское здоровье 2022,здоровье тазовое дно,тазовое дно упражнения,курс тазовое дно,упражнения для тазового дна,дно тазовое упражнения,тазовое дно девушки,интимное здоровье,тазовое дно женщины,тазовое дно укрепление,как укрепить тазовое дно,здоровье женщины,тазовое дно тренировка,тренируем тазовое дно,мышцы тазового дна