Скачать с ютуб 【二の腕痩せ筋トレ】筋トレ初心者にも！簡単メニュー3種目でタプタプ二の腕を引き締める！【二の腕痩せ筋トレ＆ストレッチPART①解説付き】 в хорошем качестве

【二の腕痩せ筋トレ】筋トレ初心者にも！簡単メニュー3種目でタプタプ二の腕を引き締める！【二の腕痩せ筋トレ＆ストレッチPART①解説付き】

解説なしは↓のリンクからどうぞ 【レベル1】    • 【二の腕痩せ筋トレ】振袖肉を簡単な動きで引き締めて、健康的な二の腕に変える！運動苦手...   【レベル2】 後日アップ予定 今回は二の腕瘦せ筋トレ ・運動苦手 ・筋トレ初心者🔰 ・タプタプ二の腕持ち こんな方にオススメ！ －－－－－－－－－－－ー ・宅トレに最適なメニュー 　〇二の腕筋トレ：3種目 　〇ストレッチ ：5種目 自重の筋トレなので器具は必要なし ・解説付き テロップで分かりやすく解説しています この他にも【難易度別（解説なし）】があるので、自分にあったレベルに挑戦してみてください ※リンクは概要欄の一番上に載せてます ・オススメのやり方 徐々に難易度を上げるのが良いですが、筋肉痛の時はしっかり休んで無理しない範囲でやりましょう！ －－－－－－－－－－－ー 二の腕は普段あまり使わない部分なので、続けてやれば効果が出やすいです！ 効果が目に見えると継続する力になります！ 引き締まった二の腕を目指して一緒に頑張りましょう =================================== ◆　目次　◆ 【運動前ストレッチ】 0:00 手首ストレッチ 2:40 二の腕ストレッチ 【筋トレ】 4:28 腕ねじり 5:29 キックバック 7:03 逆腕立て伏せ 【クールダウンストレッチ】 8:36 二の腕ストレッチ 9:44 肩甲骨ストレッチ 10:38 二の腕・脇腹ストレッチ =================================== 使用した音素材：OtoLogic (https://otologic.jp) #二の腕痩せ #ダイエット #筋トレ