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離心收縮讓你的動作更完美|啾c物理治療師 2 года назад


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離心收縮讓你的動作更完美|啾c物理治療師

加入- 人人必修動力鏈 https://hahow.in/cr/juicept01 我的新版彈力帶: https://myship.7-11.com.tw/general/de... 其實, 離心收縮沒有看起來那麼難, 雖然運動有很多好處,但在運動前, 我們都需要知道怎麼有效訓練,安全運動, 才能讓身體在無傷的情況下變得越來越強壯, 真正享受到運動帶來的好處。 0:00 肌肉收縮模式 0:38 離心收縮 2:24 快肌纖維 vs 慢肌纖維 4:05 離心收縮訓練 - 單腳硬舉 5:14 離心收縮訓練 - 髖飛機 6:07 離心收縮訓練 - 單腳蹲 6:57 離心收縮訓練 - 側邊弓箭步 7:45 離心收縮訓練 - 墊腳尖 8:39 複習 9:11 總結 下面是推薦影片 有興趣的點擊網址觀看哦: 胸廓出口症候群(TOS)    • 常見的疼痛刺麻,其實藏著重大危機,帶你認識胸廓出口症候群(TOS)|啾c物理治療師   手肘內側痛,可能是高爾夫球肘    • 手肘內側痛,可能是高爾夫球肘,但不打高爾夫的人,為什麼手肘也會痛?|啾c物理治療師   腳踝動力鏈介紹|人人必修動力鏈試閱課程 4-1    • 課程精華|4 - 1 腳踝動力鏈介紹|啾c物理治療師   如何快速提升動作品質?從腹內壓啟動的腰椎穩定術|人人必修動力鏈試閱課程 1-3    • 快速提升動作品質的腹內壓,穩定腰椎的技術|免費試閱|人人必修動力鏈|啾c物理治療師   改善駝背的最後一塊拼圖 - 骨盆對位    • 改善駝背的最後一塊拼圖 - 骨盆對位|啾c物理治療師   改善駝背第三步 - 練出穩定的核心    • 改善駝背第三步 - 練出穩定的核心|啾c物理治療師   改善駝背第二步 - 拉回你的圓肩    • 改善駝背第二步 - 拉回你的圓肩|啾c物理治療師   改善駝背第一步 - 打開你的胸椎活動度    • 改善駝背第一步 - 打開你的胸椎活動度|啾c物理治療師   從骨盆後傾下手,改善腰椎過直,搞定長期腰痛    • 從骨盆後傾下手,改善腰椎過直,搞定長期腰痛|啾c物理治療師   動力鏈的基礎 - 呼吸法,提高運動品質不可或缺的基本功    • 呼吸法,解除痠痛不可或缺的基本功   反覆發生的腰痛,都有一個共通點。改善腰椎過直的四個運動    • 反覆發生的腰痛,都有一個共通點。改善腰椎過直的四個運動|啾c物理治療師   膝蓋外側越來越痛?帶你從動力鏈的角度認識跑者膝 - 髂脛束症候群    • 膝蓋外側越來越痛?帶你從動力鏈的角度認識跑者膝 - 髂脛束症候群|啾c物理治療師   別小看你的臀肌,喚起身體裡沉睡的獅子,五個改善臀肌失憶症的動作    • 別小看你的臀肌,喚起身體裡沉睡的獅子,五個改善臀肌失憶症的動作|啾c物理治療師   一彎腰就腰痠,是腰椎發出的警訊,五個方法讓你活蹦亂跳    • 一彎腰就腰痠,是腰椎發出的警訊,五個方法讓你活蹦亂跳|啾c物理治療師   你看得見肩膀的節奏嗎?肩關節的定期保養    • 你看得見肩膀的節奏嗎?肩關節的定期保養|肩胛肱骨節律|啾c物理治療師   加班過度原來是慢性腰酸的原因,解除代償,減輕腰椎壓力    • 加班過度原來是慢性腰酸的原因,解除代償,減輕腰椎壓力|啾c物理治療師   99%的人不知道的腳踝動力鏈,提高運動表現絕不能漏了這個部位    • 99%的人不知道的腳踝動力鏈,提高運動表現絕不能漏了這個部位|啾c物理治療師   膝蓋後側痛痛的,可能是膕肌失靈了    • 膝蓋後側痛痛的,可能是膕肌失靈了|啾c物理治療師   上半身痠痛炸彈的引線 - 翼狀肩胛    • 上半身痠痛炸彈的引線 - 翼狀肩胛|啾c物理治療師   超級暖身運動,不容忽視的筋膜線動態拉筋    • 超級暖身運動,不容忽視的筋膜線動態拉筋|啾c物理治療師   90%的人都不知道的腳踝秘密,腳踝扭傷也能沒有後遺症    • 90%的人都不知道的腳踝秘密,腳踝扭傷也能沒有後遺症|啾c物理治療師   翹腳原來是代償,有方法可以讓我不再想翹腳嗎?    • 翹腳原來是代償,有方法可以讓我不再想翹腳嗎?|啾c物理治療師   下半身大放鬆,十年不過時的椅子放鬆術第二集    • 下半身大放鬆,十年不過時的椅子放鬆術第二集|啾c物理治療師   脖子筋膜大放鬆,十年不過時的椅子拉筋運動-上集    • 脖子筋膜大放鬆,十年不過時的椅子拉筋運動-上集|啾c物理治療師   手腕隱隱作痛?你可能會後悔沒有早點發現的疼痛訊號    • 手腕隱隱作痛?你可能會後悔沒有早點發現的疼痛訊號|啾c物理治療師   透過輔具調整訓練強度,運動搖擺墊原來還可以這樣用    • 透過輔具調整訓練強度,運動搖擺墊原來還可以這樣用|啾c物理治療師   有關骨盆歪斜的答案,都在這部影片裡了    • 有關骨盆歪斜的答案,都在這部影片裡了|啾c物理治療師   打造完美頸椎,想怎麼低頭就怎麼低頭    • 趁早打造完美頸椎,想怎麼低頭就怎麼低頭|啾c物理治療師   手指麻麻的?可能是腕隧道症候群喔    • 你手指會麻麻的嗎?小心腕隧道症候群找上門喔|啾c物理治療師   網球肘的復健指南    • 網球肘的評估、復健與保養方法|啾c物理治療師   保養手臂的五個伸展運動 - 預防網球肘和高爾夫球肘    • 保養手臂的五個伸展運動 - 預防網球肘和高爾夫球肘|啾c物理治療師   下背痛、膏肓痛的救星,上半身滾筒筋膜放鬆    • 下背痛、膏肓痛的救星,上半身滾筒筋膜放鬆,在家跟我一起做運動。|啾c物理治療師   肩膀健康的隱形殺手『肱骨前移』,肩膀痛,別輕忽。    • 肩膀健康的隱形殺手『肱骨前移』,肩膀痛,別輕忽。|啾c物理治療師   訓練無法突破,有可能是你的肋骨外翻了喔    • 訓練無法突破,有可能是你的肋骨外翻了喔|啾c物理治療師   別再抬頭挺胸,正確的『縮肚長高』站姿,讓你不再因久站而腰痠。    • 別再抬頭挺胸,正確的『縮肚長高』站姿,讓你不再因久站而腰痠。|啾c物理治療師   ※推薦播放列表※ 脊椎保養 https://reurl.cc/L7X7l3 骨盆矯正 https://reurl.cc/RbObee 放鬆系列 https://reurl.cc/Zj1jV3 #啾c物理治療師 #物理治療 #運動治療

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