Скачать с ютуб Медитация освобождения от тревоги в хорошем качестве

Медитация освобождения от тревоги

Здравствуйте Я Юлия Безрядина, практикующий психолог, психоаналитик Предлагаю Вам выполнить медитацию, которая поможет Вам в момент, когда необходимо справиться со переживаниями и тревогой, прислушаться к своим ощущениям в теле, начать исследовать себя, свои тревожные ощущения и выявить триггеры, которые их провоцируют, а также настроиться на благополучный исход событий и успокоить свой разум. В основе медитации лежит фокус внимания на ощущениях в теле, а также расслабление мышц тела. Ведь когда Вы концентрируетесь на внешнем, не уходя в свои мысли - это очень хорошо помогает справиться с тревожными мыслями. Независимо от того, что Вы обнаружите внутри, простое осознание этого может существенно облегчить жизнь. Вместо того чтобы тратить силы на борьбу с тревогой, можно просто начать менять свое отношение к этому чувству. По сути, тревога является переживанием мыслей о том, что теоретически может произойти, возможных негативных ожиданий от ситуации. И, конечно, сталкиваясь с дискомфортным ощущением, вызванным тревогой, у Вас может возникнуть желание от него избавиться. Конечно, можно пытаться избегать чувство тревоги, стараться отвлекать своё внимание, но в таком случае есть вероятность, что она будет возвращаться всё чаще. И попытки поиска средств против тревоги могут занять много времени, ведь тревога возникает не просто так, а как сигнал о том, что что-то идет не так. Конечно, тревога мешает быть счастливым и жить полноценной жизнью. Эта медитация поможет Вам встретиться с тревогой, принять её и научиться с ней спокойно обходиться, как с нормальной естественной частью себя. Находясь в медитативном состоянии, Вы можете внимательно изучить то, какими ощущениями проявляется в теле состояние тревоги. Перенося своё внимание в момент «здесь и сейчас», Вы заметите, как тревога уходит, ведь направляя внимание на то, что происходит в данный момент времени, Вы перестаёте подпитывать тревожные мысли, которые направленные в будущее. Это станет шагом на пути к глубинному пониманию себя, своей внутренней сущности, а так же станет началом очищения от последствий стресса. Эту медитацию можно выполнять как перед сном, так и в течение дня. Для МАКСИМАЛЬНОГО ЭФФЕКТА рекомендуется слушать медитацию в наушниках. Если мои медитации дарят Вам вдохновение, подпишитесь на мой канал, поделитесь этим видео в своих соц. сетях, а так же с родными и близкими. Даже небольшая Ваша поддержка создает благоприятное пространство для ВЗАИМНОГО энергообмена, что будет способствовать ГАРМОНИЗАЦИИ и БАЛАНСУ для ОБЕИХ сторон! Благодарю Вас.