Скачать с ютуб 超絶オススメの自律訓練法の質問、一挙にお答えします☝️【専門医解説】 в хорошем качестве

超絶オススメの自律訓練法の質問、一挙にお答えします☝️【専門医解説】

この放送では皆さまからのご質問・リクエストを大募集しています！こちらのフォームから是非！ （匿名でも可能です） https://docs.google.com/forms/d/e/1FA... 面白かった・勉強になった方は「いいね❤」」を、感想・コメントは #心身健康ラジオ #たけおがお答えします をつけてX、Threads、インスタStoriesなどでお寄せください！ #医療　 #健康 　 #スタエフ医療部 AI要約（誤字はご勘弁ください） 内科医たけお先生による健康ラジオの要約： 自律訓練法について 自律訓練法は、心療内科で使われる三大心理療法の一つです。たけお先生は、この方法を非常に推奨しており、様々な場面で紹介しています。 *自律訓練法の利点：* 自分で実践できる ほぼ全ての人に適用可能 セルフケアの一環として自分のペースで行える *実践方法：* YouTubeの「心身健康TV」チャンネルで動画を参照することをおすすめ 短縮版とフルバージョンの動画が利用可能 *よくある質問への回答：* 1. 途中で眠ってしまう場合 特に就寝前の場合は問題なし 朝や日中の場合は、必ず消去動作（手をグーパーしたり、肘を曲げ伸ばしする）を行う 2. 実践の頻度と期間 理想的には1日3回（朝昼晩） 最低でも1日1セット 3ヶ月程度の継続を推奨 3. 注意点 消去動作を必ず行う 不快な感覚が出たら一旦中止する 雑念が浮かんだ場合は、身体感覚に意識を戻す 自律訓練法の具体的な方法 1. 第1公式：手足の重さを感じる 2. 第2公式：手足の暖かさを感じる これらは「念じる」のではなく、自然と存在する感覚を「感じる」ことが重要です。初めは上手くできなくても問題ありません。訓練を重ねることで効果が実感できるようになります。 たけお先生は、自律訓練法を通じてリラックスすることが目的であり、過度に力まないことが大切だと強調しています。継続的な実践により、徐々に効果を実感できるようになるため、焦らずに取り組むことが重要です。 たけお内科クリニック　からだと心の診療所ではオンライン診療を実施しており、心身症に関する診療が可能です。 まずは公式LINEにご登録いただき、お気軽にお問い合わせください。 ※完全予約制です https://lin.ee/oai2fUQ ■人気動画■ ★保存版★心療内科行くべき？症状20選！【専門医徹底解説】    • ★保存版★心療内科行くべき？症状20選！【専門医徹底解説】   【医師解説】知っておきたい心療内科で聞かれるコト！！    • 【医師解説】知っておきたい心療内科で聞かれるコト！！   心療内科で使う漢方薬【専門医解説】    • 心療内科で使う漢方薬【専門医解説】   過敏性腸症候群を悪化させる食べ物【専門医解説】    • 過敏性腸症候群を悪化させる食べ物【専門医解説】   ▼チャンネル登録はこちら    / @内科医たけお   【自己紹介】 学生時代は「心療内科」の「し」の字も知らず、 医師になって◯年後に心療内科に出会いました。 それまで「心療内科＝精神科」と思っていたので、目が飛び出るほどの衝撃！！ 翌年より心療内科に転向し、武者修行。 今現在は心療内科・緩和ケアも出来る内科医として働いています。 ＜資格＞ 日本内科学会認定内科医・総合内科専門医・指導医 日本腎臓学会腎臓専門医、指導医 日本透析医学会透析専門医 日本心療内科学会登録医、専門医、認定指導医 日本緩和医療学会認定医、指導医 日本老年医学会老年科専門医 日本プライマリ・ケア連合学会プライマリ・ケア認定医、指導医 臨床研修指導医 ICD（インフェクションコントロールドクター） 臨床研修指導医プログラム責任者講習会　修了 身体障害者指定医 ほか多数 ■役職 日本サイコネフロロジー学会　理事 大阪サイコネフロロジー研究会　代表世話人 日本プライマリ・ケア連合学会 代議員 日本心身医学会　代議員 日本心療内科学会　評議員 日本サイコオンコロジー学会　代議員 【stand.fm】内科医たけおの『心身健康ラジオ』 https://stand.fm/channels/5f50dfa36a9... 毎朝5時30分からLIVEで生収録 6時ごろからアーカイブ公開 【Instagram】 （フォロワー　11,000名　2024年4月）   / naikaitakeo   【X（旧Twitter）】 （フォロワー　6,900名　2024年4月）   / naikaitakeo   ほか、書籍執筆／編集／監修・医学系専門雑誌・Web連載での執筆・連載多数… ※発信する内容は全て個人の見解です。 　所属機関や団体を代表するものではありません。 #心身健康TV　#内科医たけお　#たけお内科クリニックからだと心の診療所