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치매 걸리기 싫다면 멸치와 '이것'을 함께 꼭 드세요! [건강 정보, 하루 똑똑 선택]
4 дня назад
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치매 걸리기 싫다면 멸치와 '이것'을 함께 꼭 드세요! [건강 정보, 하루 똑똑 선택]
흔히 칼슘이 풍부한 식품을 생각하면 ‘멸치’가 가장 먼저 떠오릅니다. 멸치는 칼슘이 풍부해 뇌와 뼈건강을 지키는 으뜸 식품으로, 오메가-3 지방산의 대표적인 공급원입니다. 암 위험을 줄여준다는 셀레늄도 멸치 속에 포함되어 있어 꾸준히 섭취하면 뇌와 심장도 튼튼하게 유지할 수 있습니다. 멸치에 풍부하게 함유되어 있는 DHA와 EPA 등의 성분들은 뇌세포를 활성화시킵니다. 또 인지 기능은 물로 기억력과 학습 능력 등의 뇌 기능을 전반적으로 개선시킵니다. 혈액의 산성화를 막아 신경 전달을 원활하게 만들어 불면증이나 우울증도 막아줍니다. 이밖에도 하버드 의대 연구에 따르면, 멸치에 풍부한 오메가-3 지방산을 가장 많이 섭취한 사람들은 알츠하이머병의 표지자인 베타-아밀로이드 단백질 수치가 낮은 것으로 나타났습니다. 따라서 멸치 등의 생선을 꾸준히 섭취할 경우 알츠하이머 발병을 낮추고 인지기능의 저하를 감소시킵니다. 이러한 효과는 인지능력 등의 뇌기능 개선을 통해 치매 예방에 도움을 주므로 멸치 반찬을 꾸준히 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 우리는 이 자연 건강 식품인 멸치를 더 맛있게 더 건강하게 먹는 법을 알아야 하는데요. 이번 영상에서는 멸치의 효능과 영양성분, 궁합, 그리고 다양한 뇌 건강에 좋은 요리법에 대해 알아보도록 하겠습니다. #치매야꺼져 #치매 #멸치 #멸치효능 #멸치볶음 #멸치칼슘 #칼슘 #멸치다시 #볶음멸치 #지리멸치 #다시멸치 #멸치국물 #디포리 #죽방멸치 #멸치회 #멸치조림 #멸치튀김 #잔치국수 #멸치국수 #멸치다시다 #멸치견과류볶음 #멸치다시팩 #멸치칼국수 #멸치레시피 #치매예방 #뇌 #뇌건강 #요리 #노년기건강 #치매방지 #영양성분 #혈압수치조절 #항암 #체력증진 #염증퇴치 #암 #해독보조 #고혈압 #당뇨 #만성염증 #비타민 #독소 #레시피 #궁합 #상극 #음식 #건강 #좋은음식 #나쁜은식 #건강정보 --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- ※모든 내용은 정보를 제공하기 위한 것이며 100% 의학적 조언으로 간주되어서는 안됩니다. ♡그리고 건강에 좋은 음식으로 더욱 건강하세요! 시청 감사합니다♡
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