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다이어트 요요 안오는법｜극복｜왔을때｜현상｜방지｜원인

#다이어트요요 #다이어트요요극복 #다이어트부작용 안녕하세요. 잘 보는 한의사 조승래 원장입니다. 오늘은 요요 방지에 대해서 말씀을 드리겠습니다. 살은 잘 빼는 분들이 많습니다. 저탄 고지를 하거나 당질 제한을 하거나 아니면 현미 야채 식사를 하거나 살은 잘 빠지지만 그 뒤에 많은 분들이 요요가 와서 힘들어 합니다. 요요가 왜 오는지에 대해서 생각을 해봐야 되는데 다이어트 할 때에 식단과 운동을 지키지 못해서입니다. 살 뺄 때는 타이트하게 하는데 살 빼고 나가지고는 원래대로 되돌아간다면 누구든지 요요가 오겠죠. 다이어트는 자기가 할 수 있는 시기 조절 운동을 꾸준하게 할 수 있는 거를 그대로 하셔야 됩니다. 살을 잘 빼고 나가지고는 뇌에서 나의 마지막 체중을 기억할 시간을 줘야 됩니다. 3개월 동안의 자기 체중의 15% 정도를 감량을 했을 때 그 뒤로 6개월 정도는 그 체중을 기억할 시간을 줘야 되고 자기 몸에 딱 맞는 몸무게보다 많이 줄여버리면은 평생 그 몸무게를 유지하기 위해서 삶의 질이 너무 떨어지는 거죠. 어떤 사람들은 먹는 게 인생의 즐거움이기 때문에 빨리 죽더라도 맛있는 거 먹고 살란다 이런 사람도 있을 거고 탄수화물 맛있죠 탄수화물은 중독됩니다. 특히 정제된 탄수화물 과자라든지 빵이라든지 라면 같은 경우는 한 번 먹기 시작하면 끊을 수가 없습니다. 맛있기 때문에 선택을 해야 됩니다. 날씬하고 건강하게 살기 위해서 식습관을 바꿀 것인지 탄수화물 줄이고 단백질 야채를 늘리고 탄수화물을 먹어도 통밀 현미를 먹든지 흰 쌀을 좀 줄인다든지 선택을 해야지 요요가 안 오고 건강하게 살 수가 있습니다. 다이어트 때 했던 식단을 100%는 아니더라도 한 70%라도 유지를 하는 게 좋습니다. 다이어트 뒤에 요요 안 오고 성공하시는 분들 보면 탄수화물 줄이는 식단이 자기한테 맞는 거예요. 나는 원래 고기를 좋아했고 채소도 좋아했는데 탄수화물은 몰라서 많이 먹었던 거죠. 탄수화물 줄이고도 살 수가 있는 거죠. 담배를 끊듯이 탄수화물 중독도 줄이거나 끊을 수가 있거든요. 그걸 잘 지키고 자기 몸에 맞는 분들은 요요가 안 오고 평생 날씬하게 사시는 거고요. 대사증후군 인슐린 저항성 노파가 생기는 당뇨병 고지혈증 고혈압 이런 것들도 앞으로 생길 위험이 훨씬 적어지는 거죠. 요요가 안 오기 위해서는 그전에 했던 식단을 바꾸고 생활 습관 자체를 조정을 하셔야지 요요가 안 옵니다. 제가 요요 안 올 수 있게 지름길을 알려드리겠습니다. 감사합니다. --------------------------------------------------------------------- ▶사람을 잘보는, 진료를 잘보는, 마음을 잘보는 잘보 는한방병원 ▶잘보는한방병원 홈페이지 ▶http://www.365jal.com ▶문의 ☞ 053.559.7777 --------------------------------------------------------------------- 바쁜 당신을 위한 유튜브 '잘보는' 법 ♪ 00:00 인트로 00:12 여러분 하윙 00:30 요요가 오는 이유 00:47 항상성이란? 01:17 다이어트요요 없는 식단 02:17 다이어트요요 방지법