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학생, 직장인들에게 추천하는 의자를 이용한 전신 스트레칭 (ENG CC) | 위드필라테스

오늘의 필라테스 영상은 학생, 직장인들에게 추천해 드리는 의자에 앉아서 할수 있는 간단한 전신스트레칭 25분 운동 영상입니다. 전체를 함께 따라하셔도 좋고 방법만 잘 기억해 두셨다가 틈틈히 스트레칭 해주세요! 1. 목을 풀어주는 스트레칭 00:10 2. 목과 어깨 스트레칭 01:47 3. 팔과 어깨 스트레칭 03:47 4. 날개뼈 스트레칭 04:54 5. 등과 몸통 및 척추 스트레칭 06:58 6. 옆구리 척추 스트레칭 09:44 7. 몸통 척추 스트레칭 10:54 8. 햄스트링과 종아리 스트레칭 12:13 9. 허벅지 안쪽 근육 스트레칭 14:37 10. 허벅지 안쪽 및 척추 스트레칭 17:01 11. 허벅지 앞부분 스트레칭 20:25 12. 종아리 마사지 방법 22:24 13. 골프공을 이용한 발바닥 마사지 방법 23:43 #위드필라테스_에리얼쌤 #의자에서하는전신스트레칭 #필라테스 필라테스 운동은 매우 섬세한 운동이기 때문에 에리얼쌤이 알려주는 주의점들을 꼭 지켜가면서 운동하세요~ ✔ 채널 구독 버튼을 누르시면 더 많은 영상을 확인할 수 있습니다. ✔ 도움이 되셨나요? 응원의 힘! (구독 / 좋아요 / 알림 / 댓글 / 공유) 항상 감사합니다. ✔ 위드필라테스 스튜디오 - 압구정에 위치한 필라테스 교육 전문 스튜디오 (스탓필라테스 정식 국제자격증 교육센터) ✔ 위드필라테스 유튜브 채널구독 : http://goo.gl/Hr663S Hi, Welcome to WITH PILATES. Enjoy and have Fun. Thank you for watching. :)

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