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#食事固定化 #運動なしで痩せる #食べて痩せる ★目次★ 00:00 自己紹介 00:59 食事改善を決めて最初にした事 01:51 1日目 03:58 2日目 04:50 3日目 05:46 4日目 06:35 5日目 07:29 6日目 08:21 7日目 09:13 振り返り(反省点、褒めたい点) ◇食事固定化を詳しく説明した動画 • 【食べて痩せる】一生続けられる健康的な食生活 | 食事を固定化すればもう悩まない ◇レシピやお弁当や調味料紹介 • 【食事固定化】 毎日のレシピ | お弁当も固定化 | 愛用品 、調味料紹介♪ ▼愛用品 ◇あずき茶 (全部美味しかったので気分で選んでいます) https://amzn.to/3Fbmjgu https://amzn.to/3kXP3Cy https://amzn.to/3IUrLWg https://a.r10.to/h6ux01 https://a.r10.to/h6tPpH ◇ハブ茶 https://amzn.to/3F5ysne ◇ハトムギパウダー (豆乳に入れて飲んでる) ・焙煎したもの https://a.r10.to/h6DznT https://amzn.to/42aWgjJ ・粒子が細かい物 https://amzn.to/3J0LuDS https://a.r10.to/hNHKu3 ◇よもぎパウダー https://a.r10.to/hNXNfM ◇アーモンド (色々食べてこれがお気に入り) https://a.r10.to/huDEJd ◇くるみ (どちらも美味しい) https://a.r10.to/hNudzG https://amzn.to/3FblVyy ◇だしが良く出る宗田節 https://amzn.to/3mF8Ebr https://amzn.to/3ypuZwg https://a.r10.to/hUoHAB https://a.r10.to/h57ASJ https://a.r10.to/hUW7pS ◇松田のマヨネーズ https://amzn.to/3F9FDuu https://amzn.to/3FIUGf4 https://a.r10.to/hYgFoQ ◇本みりん https://amzn.to/41ZttOY ◇醤油 https://amzn.to/3ZRoCNJ ◇味噌 https://amzn.to/3Yt8ReZ ◇焼き塩 https://amzn.to/3J5WtMl ◇りんご酢 https://amzn.to/3yrZtxz ◇黒豆茶 (玄米に入れて炊くのに使用) https://amzn.to/3kZKSWZ https://a.r10.to/hYVfet ◇乾燥わかめ https://a.r10.to/hu8gLb ◇さつまいも ・シルクスイート (しっとり高級な味) https://amzn.to/41VaV2e ・紅はるか (素朴で懐かしい味) https://amzn.to/3l06532 ◇玄米 (生協で買えなかった時にネットで買うなら) https://a.r10.to/huKrV8 ◇エアフライヤー ・パワーマジックフライヤー (動画内で使用している物) https://a.r10.to/hu5q4d https://amzn.to/3JxuBBV (購入検討中のエアフライヤー) https://a.r10.to/hUdeDK https://a.r10.to/hk0Wu4 https://amzn.to/3Fjt6VG https://amzn.to/3LojgWt ◇食事固定化の詳細動画 • 【食べて痩せる】一生続けられる健康的な食生活 | 食事を固定化すればもう悩まない ◇食事固定化の食費動画 • 【1カ月の買い物記録】健康的な食事はお金がかかる? | 1か月分の買い物合計金額 |... ◇夫にインタビュー • 【食事改善】カツカレーと唐揚げが大好きな19㎏痩せた夫に33個の質問してみた‼ ▼使用している撮影機材 カメラ https://amzn.to/41VbRDM マイク https://amzn.to/3JsDYTK