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운동과 산행 후 단 5분만에 피로를 푸는 방법! How to get rid of fatigue in just 5 minutes after exercise and hiking!

운동이나 산행 후에 경직 된 근육으로 인해 피로감이 쌓일 때 단 5분만 투자해서 근육을 풀어주고 피로를 푸는 방법을 이야기 합니다. 그건 바로 종아리 근육을 풀어주는 방법인데요.. 간단 하지만 정말 효과가 바로 나타나는 아주 효과적인 방법인데 꼭 보셨으면 좋겠습니다. When fatigue builds up due to stiff muscles after exercise or hiking, it only takes 5 minutes to release the muscles and relieve fatigue. That's how you relax your calf muscles. It's simple, but it's a very effective way to get it right. ◈ 이원발TV 유튜브 안내 ◈ ◈ 광고 및 홍보 상담과 별도의 소통은 이메일 or 댓글로 보내주세요. 【 이원발 메일; [email protected] 】 ​ ◈ 이원발TV 발전기금 후원계좌 【우리은행: 1002-431-943261(예금주: 이희정(본명)】 ​ ◈ 네이버밴드 “이원발TV” https://band.us/band/79649992 ​ ◈ ​페이스북; https://www.facebook.com/profile.php?... ◈ 이원발 블로그; http://blog.daum.net/lwb208/?t__nil_l... ​ ◈ 인스타그램; https://www.instagram.com/p/B0evX1XJY..., [ 이원발TV 후원사 ] ◈ [ 수월신당 ] [ 수월보살 (윤서희) ] 대면신점 | 전화신점 | 창업고사전문ㅣ과거 & 미래 l 운명 | 사주 | 사업 | 결혼 | 이혼 | 인연 상담문의 : 010-9223-5693 입금계좌 : 농협 352-0865-2137-13 (윤서희) 주 소 : 경기도 파주시 청석로 300 대원효성아파트 912동 1401호​ ​ ◈ (주)거성유리산업 [유리 / 창호 / 시공 KS인증(강화/접합/복층)] 이봉환 대표 (010-8806-2982) 공장: 경기도 여주시 가남읍 금당 5길 38​ ◈ 효천영농조합 (국내 최초 최고 장뇌산삼) 박정욱 대표 (010-8003-2004) ※ 이원발TV 구독자 확인해주면 효천영농조합에서 재배한 장뇌산삼(산양산삼) 7년~20년산 모두 인터넷가의 50% 가격으로 구입 가능 ◈ 락 8848 (국내 최대 토탈 아웃도어) 매장 및 온라인 판매 전문 이상헌 사장 (010-2361-8848) ※ 이원발TV 구독자 확인해주면 매장에 진열된 모든 상품의 할인 판매되는 가격에서 10% 추가 할인해줌 ​ ◈ ㈜썬가드광학 (고품격 편광렌즈 선그라스!!) 김종찬 대표 (010-5278-2199) 매장주소: 경기도 용인시 기흥구 동백죽전대로 331 (스퀘어일레븐 202호 썬가드광학) ※ 이원발TV 구독자 확인해주면 인터넷가의 30% 할인된 가격으로 구입가능!! 단, 안경착용 겸용 편광 선그라스는 20%, 인터넷가에서 파격세일 하는 상품은 20% 할인!! ◈ 농부의 꿈 [ 쌈 야채 / 오이, 미니오이 / 대추방울토마토 ] 이범석 사장 (010-3767-6998) 제1농장: 경기도 양주시 백석읍 중앙로 320-58 제2농장: 경기도 양주시 남면 삼육사로 210-86 ※ 농부의 꿈은 쌈 야채와 오이, 미니오이 대추방울토마토를 주로 재배하는 농장으로 친환경 농법으로 재배하여 건강한 먹거리를 직거래를 통해 제공한다. 우리 이원발TV 구독자를 확인해주고 주문하면 일반 주문에 비해 훨씬 많은 양을 보내주기로 이범석 사장이 약속강화새 ◈ 강화새우젓 (강화 특산품 새우젓) 주문 판매 김현옥 대표(010-9900-1597) [ 등산장비 관련영상 ] ▶산에 갈 때 배낭에 뭘 넣어가지?    • 등산 할 때 배낭에 뭘 넣어가야하지? What should I put in ...   ▶등산스틱 왜 필요해?    • 등산스틱이 왜 필요해..?! Why do you need a hiking s...   ▶등산배낭 알고 사고 알고 메자!!    • 등산배낭 알고 사고 알고 매자!! Let's find out about hi...   ▶등산화 고르는 법    • 장군이 알려주는 등산화 고르는법   ▶여름바지 이런 건 어때요?    • #여름바지 이런건 어때요?   ▶지그재그 보행법    • #산에 오를 때 힘들다구요? #지그재그 보행법   ▶산에 갈 때 물은 얼마나 가져가나?    • #산에 갈 때 물은 얼마나 가져가야 하지?#How much water do ...   ▶초코릿이 약이다?    • #초콜릿이 약이다..?! #Chocolate is the medicine?!   ▶건들건들 산행법    • #건들건들 산행법 #산에서 힘들 때 힘들지 않게 걷는법 #How to wal...   ▶등산화 리뷰    • #등산화 리뷰 #등산화 구입 TIP #Walking boots review ...   ▶배낭 매는 방법    • #배낭 #배낭매는방법 #배낭 제대로 매기 #Backpacks #How to ...   ▶등산화 끈 매는법    • #등산화 끈 매는법 #등산화 #How to tie strings to iso...   ▶스틱 사용방법    • #스틱사용법 #등산장비 #무릎보호 #안전산행 #상체운동#How to use ...   ▶보행법    • #보행법 #산에서 바르게 걷기 #산에서 안전하게 걷기 #Walking #Wa...   ▶등산장비 리뷰(북한산성입구 8848)    • 등산초보 / 기본 등산장비 리뷰 A Review of Basic Mounta...   ▶무릎보호대    • #무릎 보호대 #무릎 보호대 체험 #하산 보행법#Knee Guard #Exp...   ▶봄 산행 등산복 준비    • 봄 산행 등산복 입는 방법 How to Wear a Spring Climbing   ▶고글 어떤 걸 선택하지?    • 산행 고글 어떤걸 사야 하나? What should I buy hiking ...   ▶양말은 왜?    • 양말은 또 왜?  What should I wear socks for hik...   ▶고아텍스 세탁방법    • 고아텍스 세탁 방법 공개! Gore-Tex Washing Method   ▶산행 후 5분 봉 마사지    • 운동과 산행 후 단 5분만에 피로를 푸는 방법! How to get rid ...   ▶겨울산행 옷 입는 방법    • 겨울 산행 옷 입는 방법 How to wear winter hiking cl...   ▶장갑은 왜?    • 장갑은 왜? Why are gloves?   ▶단돈 1000원 이거 하나면 겨울산행 걱정 끝!!    • 이거 하나면 겨울산행 걱정 끝! 단돈 1000원 미만! This is all...   ▶버프활용법    • 겨울산행 이건 꼭 챙겨야..! ㅣ 이거 챙기면 겨울산행 끄떡없다! ㅣ 버프 활용법   ▶겨울산행 준비 어떻게 해야 하지?    • 겨울 산행 준비 어떻게 해야하지? What should I do to pre...   ▶산행할 때 무릎이 아프다? 해결방법!!    • 무릎이 아프다? 해결방법 제시..!! Your knees hurt? Give...   ▶등산바지 알고 입자!    • 등산바지 알고 입자!! Let's get to know the hiking ...   ▶계절별 등산셔츠    • 사계절 등산 셔츠 I recognize the four-season hiki...   ▶등산재킷 알고사자!!    • 등산 재킷 알고 사자!! Let's buy a hiking jacket!  [ 유튜브 설명 ] ▶등산장비꿀팁 릿지등산화    • 사장님이 알려주는 등산장비 꿀팁 | 등산장비 꿀팁 | 릿지화 | 릿지 중등산...   ▶등산장비꿀팁 봄재    • 사장님이 알려주는 등산장비 꿀팁 | 봄 재킷 | 바람막이 | 고어텍스재킷 |...   ▶등산장비꿀팁 등산물통    • 등산장비 꿀팁 등산물통 | 보냉통 | 날진물통 | 보온통을 겨울에만 쓴다는 ...   ▶등산장비꿀팁 등산배낭 키높이 등판 조절    • 사장님이 알려주는 등산장비 꿀팁 | 등산배낭 등판 키높이 꿀팁 | 배낭 어깨...   ▶등산장비꿀팁 등산배낭 스틱걸기    • 사장님이 알려주는 등산장비 꿀팁 | 등산배낭에 스틱걸기 꿀팁 | 등산장비꿀팁...   ▶등산장비꿀팁 등산장갑 여름에도 껴야한다    • 여름에도 장갑을 껴야한다!? | 등산장비 꿀팁 | 등산장갑 | 반장갑 | 등...   ▶등산장비꿀팁 등산스틱 종류    • 등산장비 꿀팁 | 폴딩스틱 | 20L 배낭에도 쏙 들어가는 폴딩스틱 | 가벼...   ▶등산장비꿀팁 등산버프    • 등산장비 꿀팁 | 등산 버프에 관한 자세한 설명 | 락 8848   ▶등산장비꿀팁 중등산화 관리    • 사장님이 알려주는 등산장비 꿀팁 | 중등산화 관리 꿀팁 | 등산장비 꿀팁   ▶등산장비꿀팁 남녀배낭의 구분    • 남 녀 배낭의 구분 | 사장님이 알려주는 등산장비 꿀팁 | 남 녀 배낭 | ...   ▶등산장비꿀팁 등산화 깔창    • 등산장비 꿀팁 | 등산화 깔창 꿀팁 | 산행 피로감을 심하다면 깔창을 바꿔야...   ▶등산장비꿀팁 배낭 피팅(착용)법    • 배낭 피팅(착용)이 산행 피로를 좌우한다 | 배낭피팅법 | 등산배낭 착용법 ...   ▶등산장비꿀팁 등산양말    • 어떤 등산양말을 신는가에 따라 발의 피곤이 결정된다 | 등산장비 꿀팁 | 락...   ▶등산장비꿀팁 무릎보호대    • 무릎보호대도 다양한 종류가 있다?! | 등산장비꿀팁 | 무릎보호대 | 발목보...