Скачать с ютуб افسردگی فصلی چیست؟ 5+ 1 راه حل درمان عجیب و رایگان! в хорошем качестве

افسردگی فصلی چیست؟ 5+ 1 راه حل درمان عجیب و رایگان!

همه ما بعضی از فصل ها حال دلمون بده، چطور حال دلمون را خوب کنیم؟ افسردگی فصلی که به عنوان اختلال عاطفی فصلی (SAD) نیز شناخته می شود، نوعی اختلال اضطرابی است که معمولاً در ماه های پاییز و زمستان شروع می شود و در بهار و تابستان کاهش می یابد. این اختلال اغلب با اضطراب، خستگی، بی حالی، افزایش وزن، افزایش خواب و کاهش علاقه به فعالیت های روزانه همراه است. در این مقاله به بررسی علل، علائم، تشخیص، درمان و روش های پیشگیری از افسردگی فصلی می پردازیم. علل افسردگی فصلی: افسردگی فصلی ناشی از عوامل مختلف عصبی، هورمونی و ژنتیکی است. این اختلال در فصولی که تعداد ساعات روز کاهش می یابد تشدید می شود. برخی از علل عمده عبارتند از: کاهش نور خورشید در فصول پاییز و زمستان که منجر به کاهش سطح سروتونین (هورمونی که باعث شادی و خوشبختی در بدن می شود) در مغز می شود. افزایش سطح ملاتونین (هورمونی که در طول شب به میزان زیادی ترشح می شود و باعث خواب آلودگی می شود) در بدن در فصول پاییز و زمستان. علائم افسردگی فصلی: افسردگی فصلی در فصل پاییز شروع می شود و در فصل زمستان به اوج خود می رسد. پس از آن در فصول بهار و تابستان از شدت آن کاسته می شود. علائم این اختلال عبارتند از: خستگی و بی حالی در طول روز. تغییر در اشتها، از جمله میل به غذاهای پر کربوهیدرات. مشکل در تمرکز و به خاطر سپردن چیزها. از دست دادن علاقه به فعالیت های روزانه، از جمله فعالیت های اجتماعی. احساس ناامیدی، بی ارزشی و گناه. مشکلات خواب، از جمله پرخوابی یا بی خوابی. افزایش اضطراب، تحریک پذیری و بی قراری. تشخیص افسردگی فصلی: افسردگی فصلی را می توان توسط یک متخصص سلامت روان مانند روانپزشک، روانشناس یا مددکار اجتماعی بالینی تشخیص داد. تشخیص بر اساس علائم فرد و مدت زمان آنها انجام می شود. پزشک ممکن است از معیارهای راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی (DSM-5) برای تشخیص افسردگی فصلی استفاده کند. درمان افسردگی فصلی: افسردگی فصلی را می توان با روش های مختلفی از جمله دارو درمانی، روان درمانی، نور درمانی و تغییر سبک زندگی درمان کرد. رایج ترین درمان ها عبارتند از: دارو: داروهای ضد افسردگی معمولا برای افسردگی فصلی تجویز می شوند. مهارکننده های انتخابی بازجذب سروتونین (SSRIs) و بوپروپیون رایج ترین داروهایی هستند که تجویز می شوند. روان درمانی: درمان شناختی-رفتاری (CBT) یک تکنیک روان درمانی موثر برای درمان افسردگی فصلی است. CBT به افراد کمک می کند تا الگوها و رفتارهای افکار منفی را شناسایی و تغییر دهند. نور درمانی: نور درمانی یک روش درمانی غیرتهاجمی است که شامل قرار گرفتن در معرض نور روشن برای مدت زمان مشخصی در هر روز است. این درمان می تواند به تنظیم ریتم شبانه روزی و بهبود خلق و خو کمک کند. تغییرات سبک زندگی: تغییرات سبک زندگی مانند ورزش، رژیم غذایی سالم، مدیریت استرس و حمایت اجتماعی می تواند به کاهش علائم افسردگی فصلی کمک کند. پیشگیری از افسردگی فصلی: راه های مختلفی برای پیشگیری از افسردگی فصلی وجود دارد، از جمله: قرار گرفتن در معرض نور: افزایش قرار گرفتن در معرض نور طبیعی در طول روز می تواند به تنظیم ریتم شبانه روزی و بهبود خلق و خو کمک کند. ورزش: ورزش منظم می تواند به بهبود خلق و خو و کاهش استرس کمک کند. رژیم غذایی سالم: رژیم غذایی سرشار از میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین های بدون چربی می تواند به بهبود خلق و خو و کاهش استرس کمک کند. مدیریت استرس: درگیر شدن در تکنیک های آرامش بخش، مانند تنفس عمیق، مدیتیشن و یوگا، می تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند. حمایت اجتماعی: ایجاد یک شبکه حمایت اجتماعی قوی می تواند به کاهش احساس تنهایی و انزوا کمک کند. 🔴 🟡 🟢 👇 لینک حمایت مالی از ب‌م‌م 👇 https://zarinp.al/bememim.com 😍 سپاس از مهر و عشقتون 😍 💥====================💥 💙با سابسکرایب و لایک کردن ب‌م‌م رو حمایت کن مهرت افزون💙 https://bit.ly/3QOpcqW 💥====================💥 #bememim #ب_م_م #افسردگی #افسردگی_فصلی 💥====================💥 ✅ برای موفقیت شغلی و کسبوکار به سایت ما سر بزنید: https://bememim.com/ 💥====================💥 👇توجه توجه👇 با سابسکرایب ، لایک👍 و اشتراک کردن؛ ب‌م‌م "بستر موفقیت من" رو حمایت کن تا این کانال به فعالیت خودش ادامه بده. 👈کامنت انگلیسی فراموش نشه، تا سابسکرایب هاتون ریزش نکنه👉 دوستون دارم♥️❤♥️ مهرتون افزوون😘 💥====================💥 موضوع اصلی ویدئوهای ب‌م‌م توسعه فردی، هدف گذاری، روانشناسی، بهبود فردی، موفقیت، رشد شخصیت، انتخاب شغل، ارتباط موثر و... است. 💥====================💥 Disclaimer: This video is for general informational purposes only. It should not be used to self-diagnose and it is not a substitute for a medical exam, cure, treatment, diagnosis, and prescription or recommendation. You should not make any change in your life style or diet before first consulting a physician and obtaining a medical exam, diagnosis, and recommendation. It does not create a doctor-patient relationship. Always seek the advice of a physician or other qualified health provider in person, with any questions you may have regarding a medical condition. این ویدیو فقط برای اهداف اطلاعاتی عمومی است. نباید برای خود تشخیصی استفاده شود و جایگزینی برای معاینه پزشکی، درمان، تشخیص و تجویز یا توصیه نیست. قبل از مشورت با پزشک و دریافت معاینه، تشخیص و توصیه پزشکی نباید هیچ تغییری در سبک زندگی یا رژیم غذایی خود ایجاد کنید. این ویدیو رابطه پزشک و بیمار ایجاد نمی کند. در مورد هر گونه سؤالی که ممکن است در مورد یک وضعیت پزشکی داشته باشید، همیشه حضوری از یک پزشک یا سایر ارائه دهندگان بهداشتی واجد شرایط مشاوره بگیرید.