Скачать с ютуб Розвіюємо МІФИ про ХАРЧУВАННЯ: переїдання, харчова поведінка, протеїн, голод, лактоза і калорійність в хорошем качестве

Розвіюємо МІФИ про ХАРЧУВАННЯ: переїдання, харчова поведінка, протеїн, голод, лактоза і калорійність

Як вам наш новий випуск ? Пишіть про свої враження у коментарях! 💪🏼У цьому випуску ви дізнаєтесь: Що варто їсти перед силовими тренуваннями та після Які жири мають бути у раціоні, а яких варто уникати? Чи дійсно варто обирати лише цільнозернові продукти? Чому не можна їсти надмірно білок? Індекс насичення продуктів Таймінг прийомів їжі Найбільш поширені міфи Інтуїтивне харчування Про переїдання та харчову поведінку Натурально - це РЕАЛЬНО!💪🏼 ............................................................................... 🌐Наші соцмережі: Інстаграм Давіда Біргера: https://www.instagram.com/birger_davi... Інстаграм Анастасії Мельниченко: https://www.instagram.com/nastya_lool... Інстаграм WNBF Ukraine: https://www.instagram.com/wnbf_ukrain... Інстаграм Анастасії Котової: https://www.instagram.com/kotova_nutr... ............................................................................... 💪🏼Таймкоди: 00:00 - Інтро 02:25 - про харчову поведінку 05:15 - про перекуси 09:19 - фізичний та емоційний голод 15:20 - розлади харчової поведінки у спортсменів 18:37 - про підготовку до змагань 23:50 - роль оточення при досягненні цілей 32:25 - наші поради щодо харчування в залежності від цілі 37:52 - Індекс насичення продуктів 39:09 - про зриви, переїдання і психологію людей 49:08 - протеїн та його призначення 56:30 - про надмірне споживання білка 59:30 - більше білка - краще відновлення ? 01:01:30 - про розподіл калорійності між вуглеводами та жирами 01:05:45 - харчування до і після тренування 01:07:11 - піраміда харчування 01:07:35 - про таймінг прийомів їжі 01:11:54 - харчування після 18.00 01:14:34 - чи обовʼязково снідати ? 01:16:16 - про фрукти 01:16:55 - про сніданок 01:19:59 - про цукор 01:23:01 - види доданого цукру 01:24:32 - чи потрібен детокс організму ? 01:27:05 - інтуїтивне харчування 01:31:11 - про каву 01:34:05 - глютен і лактоза 01:36:14 - низькожирні молочні продукти 01:38:07 - багато людей споживають надто багато жирів 01:41:38 - до нових зустрічей! ............................................................................... ✅ Підписуйтесь, щоб отримати більше контенту від нас! #НатуральнийСпорт #натуральнийбодібілдинг #WNBFUkraine #WNBF #НатуральноЦеРеально #здоровийспосібжиття #тренування #фітнес #бодібілдинг #харчування #українською #подкаст #naturalbodybuilding #українськийютуб #україна