Скачать с ютуб ❤️🌿Υγιεινές συνήθειες | Katerina Tiniakou Inspired Messenger в хорошем качестве

❤️🌿Υγιεινές συνήθειες | Katerina Tiniakou Inspired Messenger

❤️🌿Υγιεινές συνήθειες ~ Πώς είναι ο τρόπος ζωής μας; Πώς αγαπάμε και φροντίζουμε τον εαυτό μας και τους γύρω μας; Εκφράζουμε με λόγια και πράξεις την αγάπη και τη φροντίδα μας; Το φαγητό που τρώμε ωφελεί την υγεία μας ή μας αρρωσταίνει; Γιατί πρέπει να πληρώσουμε περισσότερα χρήματα για φαγητό χωρίς χημικά; Τρεφόμαστε ισορροπημένα, θρεπτικά και υγιεινά, επιλέγοντας με μεγαλύτερη ευαισθησία και προσοχή τα προϊόντα και τα τρόφιμα που καταναλώνουμε; Διαβάζουμε προσεκτικά τις ετικέτες των συσκευασμένων τροφίμων; Αφιερώνουμε καθημερινά χρόνο για τον εαυτό μας; Είναι απολύτως φυσιολογικό και απαραίτητο για την υγεία μας, σωματική και ψυχική. Μήπως παίρνουμε υπερβολικά πολλά φάρμακα που τελικά μειώνουν την ενέργεια, τη δύναμη και τη φυσική άμυνα του οργανισμού μας; Και μετά παίρνουμε περισσότερα σκευάσματα βιταμίνες κ.λπ; Γιατί; Δοκιμάσαμε να δώσουμε τον χρόνο στον οργανισμό μας να εκτονώσει τη φυσιολογική του αντίδραση πριν πάρουμε κάποιο φάρμακο, π.χ. αντιπυρετικό, αναζητώντας την αιτία και όχι εστιάζοντας στο σύμπτωμα; Πώς ενισχύουμε το ανοσοποιητικό μας; Μήπως να στραφούμε σε πιο φυσικούς τρόπους όπως μέλι, πρόπολη, προβιοτικά, αιθέρια έλαια, βότανα για πρόληψη και θεραπεία; Πόσες ώρες κοιμόμαστε το βράδυ; Όταν ξυπνάμε το πρωί αισθανόμαστε ξεκούραστοι; Αφιερώνουμε αρκετό χρόνο για την ξεκούρασή μας ή περιμένουμε το Σαββατοκύριακο για να συμβεί αυτό; Μας τροφοδοτούν με κακή ποιότητα ειδήσεων που μας προκαλούν άγχος, πονοκέφαλο, αϋπνίες και πολλά άλλα σωματικά συμπτώματα. Γιατί μένουμε κολλημένοι μπροστά σε μια οθόνη; Μπορούμε, για αρχή, να μάθουμε να εστιάζουμε στη βαθιά και αργή αναπνοή για να χαλαρώσουμε την ένταση και να μειώσουμε το άγχος μας. Μειώνουμε τον χρόνο που αφιερώνουμε στην οθόνη του κινητού, laptop, iPad, υπολογιστή και στα social media και εστιάζουμε στη χαλάρωση του νου. Οι ζωές που ζούμε, συνήθως δεν απαιτούν σωματικές προκλήσεις, επομένως η σωματική μας υγεία επιδεινώνεται. Βρίσκουμε χρόνο μέσα στη μέρα να εστιάσουμε στην άσκηση του σώματός μας; Ασκούμε το σώμα μας τακτικά π.χ. περπάτημα/κολύμπι/ποδήλατο και προπονήσεις ενδυνάμωσης των μυών; Ερχόμαστε σ’ επαφή με τη γη, περπατώντας με γυμνά πόδια στο χώμα, το γρασίδι, τα βότσαλα ή την άμμο, επιτρέποντας στο σώμα μας να γειωθεί. Γιατί εξακολουθούμε να έχουμε συνήθειες που δεν μας ωφελούν π.χ. κάπνισμα, υπερβολική καφεΐνη, ζάχαρη, αλκοόλ; Έχουμε υπερφορτωθεί με τοξίνες στον αέρα, το νερό, τα σπίτια μας και όπου κι αν πάμε. Κάνουμε κάτι για την αποτοξίνωση του οργανισμού και του περιβάλλοντος γύρω μας; Έχουμε σκεφτεί να χρησιμοποιήσουμε λιγότερα χημικά, φίλτρα νερού, πράσινα φυτά για περισσότερο οξυγόνο, αιθέρια έλαια, φλούδες εσπεριδοειδών αντί για αρωματικά χώρου κ.λπ; Επιλέγουμε μη τοξικά «πράσινα» φιλικά προς το περιβάλλον προϊόντα για τον καθαρισμό του σπιτιού π.χ. ξύδι, μαγειρική σόδα και λεμόνι. Αντικαθιστούμε τα προϊόντα προσωπικής φροντίδας με φυσικά προϊόντα περιποίησης προσώπου και σώματος. Δημιουργούμε χαρά κι ευτυχία μέσα μας και γύρω μας, αλλάζοντας την οπτική μας; Γιατί να μην αρχίσουμε να ξε~μαθαίνουμε όσα δεν μας ωφελούν και δεν μας ταιριάζουν; Εκφράζουμε καθημερινά την ευγνωμοσύνη μας για όλα όσα είμαστε και όλα όσα έχουμε; ___ Εσωτερικός διάλογος: ~ Χρειάζομαι αγάπη, υγεία, ευημερία! ~ Πώς περιμένεις να αλλάξεις; Δοκίμασες να κάνεις ριζικές αλλαγές; Μήπως να αλλάξεις τις προτεραιότητές σου; ~ Δεν ξέρω πώς να το κάνω αυτό. Τρέχω όλη μέρα και δεν προλαβαίνω τίποτα. ~ Για αρχή, θα μπορούσες να επιλέξεις συνειδητά να αναβαθμίσεις τη ζωή σου. Είσαι έτοιμος; Είσαι έτοιμη; Ξεκινάμε; Εστίασε στην υγεία σου, άλλαξε τη νοοτροπία και το περιβάλλον σου. Θα πάρει χρόνο. Απόλαυσε κάθε σου στιγμή. Μείωσε το χρόνο που αφιερώνεις στην οθόνη του κινητού σου. Πέταξε ψεύτικα τρόφιμα, ψεύτικες ειδήσεις, ψεύτικα πρότυπα και πεποιθήσεις που δεν σου ταιριάζουν. Απομάκρυνε κάθε τι που δεν είναι δικό σου. Δώσε στο σώμα σου τη δυνατότητα να κινηθεί, ακόμα κι αν αυτό σημαίνει ότι θα χάσεις ένα επεισόδιο της αγαπημένης σου τηλεοπτικής εκπομπής. Αφιέρωσε χρόνο στη φύση, δίχως το κινητό και την φωτογραφική μηχανή. Απόλαυσε κάθε σου αναπνοή εκεί. Σταμάτησε να κάνεις πράγματα που δεν σου αρέσουν. Παρατήρησε εσένα. Παρατήρησε τους άλλους. Παρατήρησε όσα συμβαίνουν. Δώσε προσοχή στις σκέψεις και τις πράξεις σου. Ευθυγραμμίσου με την καρδιά σου και απομάκρυνε τις περιττές σκέψεις του μυαλού. Katerina Tiniakou Inspired Messenger #katerinatiniakou #inspiredmessenger #allazogyalia #messageaccepted #mindfulness #spirituality #selfcare