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불면증원인 뭘까요? 불면증극복방법 알려주세요 너무 힘들어요..

이 동영상 의료상담 답변은 '환자와 의사를 잇는' 닥톡에서 배포합니다. 출처 : https://www.doctalk.co.kr/counsel/vie... 불면증으로 잠을 못 자고 있습니다.. 자야할 시간에 잠을 못자니까 정말 괴롭습니다. 불면증이 없없을 때 불면증이 이렇게 힘든 줄 몰랐어요. 불면증원인 뭘까요? 저는 원래 잘 잤었어요.. 요즘 집안에 일이 있어서 계속 신경쓰고 해서 그런지 몸도 피곤하고 정신이 피곤해도 자려고 눕기만 하면 잠이 전혀 오지 않아요.. 한 2~3개월 제대로 못잔 것 같아요. 길어지면 만성불면증 가능성도 있을까요? 불면증극복하는법 뭘까요 수면제를 먹으면 잠을 잘 수 있는지.. 너무 힘들어서 수면제까지 고민하게 되네요.. 불면증극복방법 알려주세요 ———- 안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 신홍범입니다. 불면증으로 고생하시는 분들이 많고요 불면증극복 어떻게 하느냐? 불면증은 여러가지 원인에 의해서 생기는데요 우선은 그분이 정서적, 생리적으로 이렇게 좀 예민하고 스트레스를 많이 받는 경우가 있습니다 그럴 경우에는 아무래도 긴장이 높고 잠들 무렵에 긴장이 올라가니까 쉽게 잠을 못 드는 경우가 있고요 또 생활환경이 좋지 않아서 특히 수면 환경이 좋지 않고 주변에 소음이 있다든지 또 같이 자는 사람하고 리듬이 맞지 않다든지 이런것도 불면증의 원인이 될 수도 있습니다 불면증을 극복하기 위해서는 결국은 생활을 바꾸고 그 사람의 잠에 대한 태도, 결국은 사람이 바뀌어야 되는 거죠 우리가 간단하게 불면증이 있을 때 내가 잠을 못 잘 때 수면제를 이용해서 잠을 청하는 분들이 있습니다 일시적으로 단계적으로 분명히 도움이 되지만 수면제를 드시는 거가 불면증을 근본적으로 치료해 주지는 못 합니다 그래서 불면증극복 방법으로 될 수는 없고요 임시로 많이 힘들 때 도움을 받을 수는 있겠죠 불면증극복하는 궁극적인 방법은 앞서 말씀드렸듯이 내 생활이 바뀌어야 되고 내 삶에 대한 태도가 바뀌어야 하고 즉 사람이야 되는 건데 그렇게 변화를 시도하는 방법이 불면증 인지행동치료입니다 내가 잠을 잘 자기 위해서 어떤 노력을 어떻게 해야 되는지를 배우고 생활의 한부분으로 옮기는 거구요 거기에는 이완을 하는 방법이라든지 긴장을 낮추는 다른 방법들이 들어가 있습니다 불면증 인지행동치료는 가장 효과적인 불면증에 대한 비약물치료입니다 불면증극복하기 위해서 스스로 노력하는 것이 필요하고요 그 노력으로는 일정한 시간에 자고 일정한 시간에 일어난다 든지 낮에 활동양을 늘린다 든지 이런 것들이 도움이 되고 이런 방법을 스스로 시행을 해봤음에도 충분히 개선이 되지 않을 때는 불면증을 극복하기 위해서 불면증 인지행동치료를 고려해 보실 수 있습니다