Скачать с ютуб СВЕЖИЙ САЛАТ ПО МОТИВАМ ВОСТОЧНОЙ КУХНИ в хорошем качестве

СВЕЖИЙ САЛАТ ПО МОТИВАМ ВОСТОЧНОЙ КУХНИ

Сегодня вы узнаете рецепт пикантного салата в стиле восточной кухни. Для рецепта этого салата потребуется: — Булгур: 150 г — Огурцы: 300 г — Помидоры: 300 г — Петрушка: 150 г — Зелёный лук — Мята — Лимон: половинка — Оливковое масло: 4 ст. ложки — Соль и перец Первым делом необходимо отварить булгур. В кастрюлю наливаем воды по объёму в 2 раза больше крупы, добавляем соли и доводим до кипения. Булгур отправляем в кипящую воду, варим минут 9-10, пока в него не впитается вся вода. Огурцы и помидоры нарезаем кубиком, измельчаем мяту, зелёный лук и петрушку. Готовим заправку для салата: в мисочку выдавливаем сок половины лимона, добавляем 4 столовые ложки оливкового масла. Остывший булгур отправляем в салатницу, туда же немного соли, перца, начинаем перемешивать и заливаем заправку. Всего здесь мы получим примерно 28 г белка, 70 г жиров и 135 г углеводов, что составляет 1282 ккал. Весит этот свежий салат 1200 г и на 100 г здесь приходится 2 г белка, 6 г жиров и 11 г углеводов, что составляет 109 ккал. Следи за мной в Instagram ➤➤➤   / kuharim   Подпишись на группу ВК ➤➤➤ http://vk.com/kuharims