Из-за периодической блокировки нашего сайта РКН сервисами, просим воспользоваться резервным адресом:
Загрузить через dTub.ru Загрузить через ycliper.com Загрузить через ClipSaver.ruУ нас вы можете посмотреть бесплатно সুস্থ থাকতে স্বাস্থ্যকর সেহরি или скачать в максимальном доступном качестве, которое было загружено на ютуб. Для скачивания выберите вариант из формы ниже:
Роботам не доступно скачивание файлов. Если вы считаете что это ошибочное сообщение - попробуйте зайти на сайт через браузер google chrome или mozilla firefox. Если сообщение не исчезает - напишите о проблеме в обратную связь. Спасибо.
Если кнопки скачивания не
загрузились
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу
страницы.
Спасибо за использование сервиса savevideohd.ru
সাহরীতে কি খাবো? সেহেরিতে প্রোটিন জাতীয় খাবার অবশ্যই রাখতে হবে। ডিম প্রোটিনের একটি দুর্দান্ত উত্স এবং তা ক্যালরিতেও কম। প্রোটিনের আরেকটি উত্স হ'ল মুরগি বা মাছ। অল্প মসলা দিয়ে রান্না করা মুরগী বা মাছ হতে পারে আমাদের সাহরীতে আমীষ বা প্রোটিনের খুবই ভাল উৎস। কার্বোহাইড্রেট হিসেবে ভাত খাবো। ভাতের সাথে দুধ কলা খাওয়া যেতে পারে। সাহরীতে প্রচুর পরিমাণে শাক-সবজি খেতে হবে। দেশীয় শাক-সবজি যেমন লাউ, মিষ্টি কুমড়া, পুইশাক, পালং শাক, কাঁচা পেঁপে, কাঁচা কলা, পটল, করলা ইত্যাদি মৌসুমী শাক-সবজি সহজলভ্য এবং এদের মাঝে প্রচুর ভিটামিন এবং খনিজ লবন থাকে। দই সাহরীতেও অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে। সেহেরীতে দই দিয়ে ভাত খেলে গ্যাসের সমস্যা থেকে পরিত্রান পাওয়া যায়। ইফতারের মত সাহরীতেও প্রচুর পরিমাণে পানি পান করতে হবে। তবে সেটা সেহেরীর খাবার খাওয়ার আগেই পান করা ভালো। ভারি খাবার খাওয়ার পর ২০-৩০ মিনিট পানি বেশি পরিমানে পান না করাই ভালো। পরিশেষে বলবো যে খাবারের কথাগুলো আমি বললাম এগুলো যদি একটু রুটিন করে খাওয়া যায় তাহলে কিন্তু খাবারের বৈচিত্র্যও থাকলো এবং স্বাস্থ্যকর খাবারও নিশ্চিত করা গেলো। সবার সুস্থতা কামনা করে শেষ করছি। আশা করি সবাই ভালো থাকবেন। আল্লাহ হাফেয। #সাহরী #রোজা