Скачать с ютуб АЮРВЕДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ в хорошем качестве

АЮРВЕДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ

#беременной #сна #мёд #масло_Гхи #сладкое #Режим_питания #эмоции #метеоризм #вкус #стрессы #БЕРЕМЕННЫХ АЮРВЕДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ Беременным рекомендуется ложиться спать не позднее 21:00 до 22:00 часa и вставать не ранее, чем через 8 часов. Стоит помнить, что незначительное преобладание Капхи в организме в результате излишнего сна безопаснее для беременной, чем «недосып». Аюрведа говорит, что здоровый сон важен ничуть не меньше для сохранности физического и психического здоровья человека, чем сбалансированное питание. Аюрведа говорит, что у беременной женщины должно быть четыре приёма пищи в день, которые приходятся на момент активации огненной энергии (Агни), отвечающей за хорошую усвояемость пищи. При этом не стоит, заботясь о сохранении фигуры, есть слишком мало, впрочем, как и следовать народной мудрости «есть за двоих». Золотой серединой будет объём пищи чуть более двух горстей. Лучше всего выдерживать перерыв в 3-4 часа между приёмами пищи, в перерывах допускаются легкие перекусы фруктами или овощами. В рационе беременной должны присутствовать все шесть вкусов. Не следует налегать только на сладкое, острое или кислое, так как это может вывести из равновесия внутренние энергии. При этом не стоит опасаться экзотических вкусовых желаний, доверьтесь своему организму и позвольте ему пополнить ресурсы из наиболее подходящего источника. Вне зависимости от вкусовых предпочтений пища должна быть качественной, приятной на вкус и свежеприготовленной. Рацион беременной должен быть полноценным и разнообразным, включать в себя свежие овощи и фрукты, соки, бобовые и зерновые, а так же орехи. Благотворно сказывается на беременной употребление саттвичной и сладкой пищи, в особенности молока, которое рекомендовано употреблять до конца беременности, добавляя в него масло Гхи и мёд. Ограничивать себя стоит в потреблении свежих салатов, слишком холодной и кислой пищи, так как это может повысить уровень Ваты. Важно иметь в виду, что все советы по режиму питания беременных несут рекомендационный характер и не представляют собой «железных» правил. Прислушивайтесь к своему организму, он сам подскажет вам, что, когда и в каком количестве стоит есть. Режим питания: Завтрак : 7:00 до 8:00 часa Обед : 12:00 до 1:00 часa Полдник : 15:00 до 16:00 часa Ужин : 18:00 до 19.00 часa