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3分プランク！　みるみるお腹が引き締まる☆　【初中級者向け】

今回は体幹エクササイズ『3分プランク』を紹介します！ 1種目30秒休憩なしの3分間エクササイズです。 自重でできるプランクは体幹やインナーマッスルを鍛えるのに非常に効果的な筋トレです！ 腹直筋は腹筋の中でも大きい筋肉で、腹直筋全部に刺激を入れることができます。 そして体を一直線に保とうと頑張るので、腹筋と同時に背中の筋肉である脊柱起立筋群も鍛えられます。 腹筋を鍛えることができれば、ぽっこりお腹が解消できます！  脊柱起立筋群が鍛えられれば、背筋が伸びて正しい姿勢をいつも保つことができるようになります！ ぽっこりお腹を解消したい方、引き締まってカッコイイお腹になりたい方、姿勢を美しくしキレイになりたい方におすすめです。 是非行なってみてください！ ブログリニューアルしました！ 動画の補足情報をインタビュー形式でたくさん書いていますので、是非読んでみてください↓ http://www.blifetokyo.com/ ------------------------------------------------------------------------------ 【B-lifeについて】 Website: http://b-life.tokyo/ New Website: http://www.blifetokyo.com/ Facebook:   / blifetokyo   Twitter:   / blifetokyo   LINEを始めましたので、是非B-lifeをお友だちに追加してください！ エクササイズのアドバイスやB-lifeの最新情報をお届けしていきたいと思います↓ https://line.me/R/ti/p/%40svj3090w Instagramも始めました！ B-lifeの撮影裏側や短めのエクササイズ動画を見たい方は是非フォローしてください↓   / blifetokyo   ------------------------------------------------------------------------------ 【BGM】 Tobu - Nostalgia    / tobuofficial   Track: Electro-Light - Symbolism pt.II [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds. Watch:    • Electro-Light - Symbolism pt. II | Tr...   Free Download / Stream: http://ncs.io/Symbolism2YO