Скачать с ютуб بدون ورزش لاغر شوید/راهکار لاغری سریع в хорошем качестве

بدون ورزش لاغر شوید/راهکار لاغری سریع

آیا به دنبال راهی برای بهبود مهارت های مدیریت زمان خود هستید؟ این ویدیو برای شماست! در این ویدیو به شما نشان خواهیم داد که چگونه با یک استراتژی سریع و آسان مدیریت زمان را آسان کنید. مدیریت زمان می تواند سخت باشد، اما با این استراتژی می توانید از زمان خود نهایت استفاده را ببرید و در مسیر خود بمانید. ما به شما نشان خواهیم داد که چگونه از تکنیک های مدیریت زمان برای افزایش بهره وری خود استفاده کنید و به شما کمک کنیم زندگی بدون استرس بیشتری داشته باشید! اگه کارمندی و وقت ورزبش نداری اینجا راهکار لاغری سریع ارائه میدم بهتون خیلی راحت و فقط با اصلاح سبک زندگی و غذا خوردن قرار دادن ورزش در برنامه روزانه شما ممکن است سخت باشد، اما این بدان معنا نیست که باید مزایای آن را از دست بدهید. در این ویدیو، ما قصد داریم در مورد اینکه چگونه زمان صرف شده برای ورزش کردن می‌تواند مفید باشد، حتی اگر زمانی برای یک تمرین کامل ندارید، بحث کنیم! ما در مورد انواع مختلف تمرینات و اینکه چگونه می توانند به شما کمک کنند سالم و تناسب اندام باشید صحبت خواهیم کرد. این ویدئو ورزش رو حتما ببینید (   • دو هفته ای شکمتو آب کن/ حرکت ورزشی لاغری سریع  ) بنابراین اگر به دنبال راهی برای سالم ماندن و تناسب اندام هستید، حتما این ویدیو را ببینید! اگه سرت خیلی شلوغه و وقت سرخاروندن هم نداری و دلت میخاد از شر این شکم رها بشی اماده کردن ناهار و پختن شام برات زمانگیره این کارا رو انجام بده تا سریع لاغر بشی . البته وزن کردن ی تعهد زمان بره تفکر همه یا هیچ رو کنار بزارین . خیلی ها فکر می کنند باید یکساعت توی باشگاه ورزشهای سنگثین انجام بدن و یا در طول روز غذاهای مغذی و ضد سرطان مصرف کنند و وقتی به این خواسته شون نمیرسن تسلیم میشن و دیگه به مقدار کالری هایی که در طول روز استفاده می کنند توجهی نمی کنند و این یک تصور اشتباه هست . پس اگه نتونستین به باشگاه برین قرار نیست به کالری دریافتثی توجهی نداشته باشین . به جای اینکه به کل روز به عنوان یک شکست یا موفقیت نگاه کنید هر تصمیمی رو که در طول روز می گیرین به عنوان یک قدم در جهت سلامتی نگاه کنین. وعده های غذایی رو حذف نکنین خیلی ا فرادی که برای لاغری بما مراجعه می کنند لزوما ادمای پرخوری نیستند و بیشتر دلیلش اینه که یک برنامه غذایی منظم ندارن مثلا صبح اول وقت ی قهوه میخورن و تا 4 الی 5 ساعت بعد غذایی نمی خورن . وقتی مدت طولانی بدن غذایی برای سوخت و ساز نداشته باشه بشدت سوخت و سازش پایین میاد. به جای نشستن بایستید. نشستن زیاد روی کبد و مغز و قلب اثر منفی میزاره . اگه باید مدام پشت سیستم بشینی و میز ایستاده ندارین میتونین در تایم استراحت یا موقع تماس با خواهرتون قدم بزنین و صبحها در مترو به جای نشستن بایستید. خواب کافی داشته باشید. صبح زود بیدار شدن و شبها دیر خوابیدن برای کسانی که وقت کافی ندارن وسوسه انگیزه . وقتی شما خواب کافی نداشته باشین انرژی لازم برای کارهای روزمره و ورزش ندارین در نتیجه ناخوداگاه به سمت شیرینی و چربی میرین تا انرژی رو تامین کنین. از تعطیلات اخر هفته استفاده کنین برای ورزش و وقت گذراندن با خانواده و بازی با بچه ها تا ضربان قلب بالا بره . از غذاهای منجمد و نیمه اماده پرهیز کنین و از سبزیجات و میوه های پخته استفاده کنین. باشگاه رو به خانه بیارین از یک اینه و یک کش و دمبل استفاده کنین وورزشها رو در منزل انجام بدین . عضو گروههای تلگرام و اینستاگرام بشین و چالشهای لاغری رو دنبال کنین. www.nooshatea.ir خرید پکیج های لاغری گیاهی و پاکسازی کبد و بدن و دریافت رژیم های غذایی ساده لاغری و پاکسازی اینستاگرام noosha.tea1 09034898328 مشاوره لاغری بر اساس طب سنتی و اصلاح سبک زندگی 00:46-01:36 | تفکر همه یا هیچ رو کنار بزارین 01:37-02:00 | وعده های غذایی رو حذف نکنید 02:01-02:37 | به جای نشستن بایستید 02:38-03:15 | خواب کافی داشته باشید    • با دانه چیا اینطوری لاغر شو   03:16-03:48 | اخر هفته با بچه ها بازی کنین 03:50-04:20 | باشگاه رو به خونه بیارین 04:22 | عضو گروههای تلگرامی و چالشهای اینستاگرامی شوید.