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땀내고 근육 잡고 💪🤨 톤업 체력업 - 추워질수록 근력 유산소

오늘은 근력 유산소 운동 홈트 30분입니다💪💪💪 근육이 줄면 면역력도 떨어지고, 체온 조절도 잘 안되고, 몸매도 우울해지죠. 몸을 움직여주고 땀을 내고 하는 모든 운동들이 다 건강에 유익합니다. 하지만 근육을 사용하는 습관을 들이며 홈트를 해주시면 더 탄탄하고 건강한 몸을 가질 수 있을거예요. 제가 누누이 말씀드리죠? 몸을 예쁘게 하는 것도 중요하지만 근육양이 어느정도 있어야 관절도 보호되고, 체력도 좋아지고, 무엇보다 건강한 몸이 되는거예요. 근육이 피로해지고 조금 힘들다 싶은 정도의 근력 유산소 운동들을 피하지 마시고 틈틈히 해주면서 면역력도 키우시고 건강하게 겨울 나시길 바랄게요. 좋은 한 주 되셔요!😊💕 빅씨스 인스타♥   / bigsislife   Chapter 챕터 ---------------------------------- 00:00 INTRO 인트로 00:16 KNEE UP + CROSS PUNCH 니업 + 크로스 펀치 01:16 CROSS TOE TOUCH 크로스 토터치 02:16 SIDE TOE TAP 사이드 토텝 03:16 SQUAT + TWIST TOE TAP 스쿼트 + 트위스트 토텝 04:16 SPRINTER + FLOOR TOUCH 스프린터 플로어 터치 05:16 SQUAT WALK 스쿼트 워크 06:16 DEEP LUNGE + ARM REACH 딥런지 + 암리치 07:16 IN & OUT 인 엔 아웃 08:16 LYING FROG KICK 라잉 개구리 킥 09:16 BEAR SHOULDER + KNEE TOUCH 베어 숄더 + 니터치 10:16 SPIDER PLANK 스파이더 플랭크 11:16 SEATED CROSS TOE TOUCH(R) 씨티드 크로스 토터치(우) 12:16 SEATED CROSS TOE TOUCH(L) 씨티드 크로스 토터치(좌) 13:16 CRAB DANCE 크랩 댄스 14:16 SIDE CRUNCH(L) 사이드 크런치(좌) 15:16 SIDE CRUNCH(R) 사이드 크런치(우) 16:16 WAVE PUSH UP + ARM LIFT 웨이브 푸쉬업 + 암리프트 17:16 INNER LEG LIFT(L) 이너 레그 리프트(좌) 18:16 INNER LEG LIFT(R) 이너 레그 리프트(우) 19:16 ROLL IN 롤 인 20:16 SINGLE LEG BRIDGE(R) 한다리 브릿지(우) 21:16 SINGLE LEG BRIDGE(L) 한다리 브릿지(좌) 22:16 HEEL TAP 힐탭 23:16 STRAIGHT LEG KICK(R) 스트레이트 레그 킥(우) 24:16 STRAIGHT LEG KICK(L) 스트레이트 레그 킥(좌) 25:16 PLANK TOE TAP 플랭크 토텝 26:16 SQUAT PULL DOWN 스쿼트 풀다운 27:16 ARM REACH + KICK BACK 암리치 + 킥백 28:16 SIDE LUNGE 사이드런지 29:16 TIP TOE SQUAT 팁토 스쿼트 30:14 CLOSING 클로징 #근력유산소 #전신운동 #유산소 #홈트 #홈트레이닝 #빅씨스 #BIGSIS 주의사항 부상을 줄이고 예방하려면 빅씨스 운동 루틴을 시작하기 전에 의사와 상의하는 것이 좋습니다. 빅씨스 운동 루틴 비디오를 수행하는 것은 자신의 책임 하에 수행하는 것 입니다. 빅씨스 유튜브 채널의 피트니스 프로그램, 온라인 운동 루틴 비디오 또는 유튜브에 공유 된 정보로 인해 입은 부상이나 피해에 대해 책임을 지지 않습니다. 여기에는 이메일, 비디오 및 텍스트가 포함됩니다. 이해해 주셔서 감사합니다. Disclaimer To reduce and avoid injury, you will want to check with your doctor before beginning any workout routines from this channel. By performing any workout routine videos from this channel, you are performing them at your own risk. This Youtube Channel will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of this channel's fitness program, online fitness videos, or information shared on Youtube. This includes emails, videos, and text. Thanks for your understanding.