Скачать с ютуб 🤷‍♀️ Как справиться с панической атакой? в хорошем качестве

🤷‍♀️ Как справиться с панической атакой?

Смотрите прямые эфиры и задавайте вопросы врачам в нашем сообществе ВК-«Здоровое материнство» 👉​ https://vk.com/leyb_medic Выбирайте тему следующего видео в телеграмм канале 👉​ https://t.me/marafon_leybmedic В связи с последними событиями в мире, связанными с коронавирусом, у многих людей начались приступы панической атаки. Психолог-консультант, системный семейный психотерапевт Анастасия Попова дает разъяснения о том, как справиться с данной проблемой. Главный признак панической атаки — беспричинный приступ тревоги и страха, который сопровождается неприятными ощущениями: — сердцебиением; — приливом холодного пота; — дрожью в ногах; — болью в груди; — затруднением дыхания. Британские ученые предлагают такую методику. Если человек понимает, что у него начинается паническая атака, он делает три-четыре медленных вдоха с медленными выдохами. Желательно к этому добавить еще звук. Далее необходимо сделать пять простых шагов: — найти 5 предметов, которые находятся в поле зрения человека. Назвать их вслух; — найти 4 предмета, которые можно потрогать. Проговорить их название и дать короткую характеристику; — найти 3 предмета, которые можно услышать. Опять же, назвать их и сказать, какие звуки издают эти предметы; — найти 2 предмета, которые можно понюхать. Сказать название и чем этот предмет пахнет; — найти 1 предмет, который можно попробовать. Назвать и описать его вкус. Такая методика называется заземление — внимание человека, подверженного панической атаке, принудительно переключается на выполнение других задач. ✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅ Подписывайтесь на канал первой специализированной клиники по естественному зачатию и вынашиванию здорового ребенка "Лейб Медик" -    / КлиникаЛейбМедик   Цены на услуги - https://lmdoc.ru/services/prices Наш сайт - https://lmdoc.ru +7 (495) 324 29 88 Москва, ЮЗАО, Сивашская 7, корп.2 м.Нахимовский проспект, Варшавская Мы в соцсетях:   / leyb_medic     / leybmedic     / leybmedic   https://vk.com/leyb_medic https://ok.ru/group/64311281516593