Скачать с ютуб Как избавиться от выученной беспомощности в хорошем качестве

Как избавиться от выученной беспомощности

⠀ Если мы видим, что бездействуем в сложных ситуациях, ожидая, что все разрешится само собой, опускаем руки, жалуемся на жизнь, пора меняться. И начать с изменения образа мышления. ⠀ • Важно вспомнить моменты, когда мы что-то делали и нам это удавалось. Они есть у всех. Например, всегда делали так, потом сделали иначе и получили другой результат, который нам понравился. Вспоминая такие моменты, мы осознаём, что от наших усилий зависит то, что происходит и становимся сильнее. ⠀ • Перестать употреблять «мертвые» слова: плохо, растяпа, невезучий, бесполезно, неудачник... Проговаривая их, мы неосознанно программируем себя на неуспех. ⠀ Быстро избавиться от них непросто. Но можно смещать фокус внимания и увеличивать количество «живых» слов в речи: радость, успех, могу, все будет хорошо... ⠀ Это слова похвалы, одобрения, веры. Начинать их употреблять можно даже с маленьких побед. ⠀ • Перестать ждать больших успехов, чтобы себя похвалить. ⠀ Если ждать большой успех и при этом переступать через маленькие достижения, он вряд ли придёт. Небольшие победы случаются каждый день: ел полезную еду, пошёл на тренировку, сделал уборку... ⠀ Отмечать, что удалось справиться. ⠀ • Рассказать другим о своём успехе. Даже, если нам кажется, что он незначителен. ⠀ • Составить план действий. ⠀ Иногда дело кажется невыполнимым, но если разбить его на этапы, можно увидеть, что не все так сложно. ⠀ В жизни все взаимосвязано: мысли, чувства, действия, слова. Когда мы анализируем то, что говорим, чувствуем, говорим, как действуем, нам легче все преодолеть, понять, что мы умеем достигать, а значит и можем быть успешными. ⠀ Мы не ждём чуда или спасителя, а точно знаем, что от наших усилий зависит наш успех. #валентиначубар #коуч #коучморено #психолог #карьера #отношения #выученнаябеспомощность