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30分鐘燃脂居家運動！｜針對核心、有氧、臀腿超爆汗間歇有氧

如果你喜歡我的運動影片，也和大家分享這個好消息——這個月特別與許多國內外教練合作，設計兩週的免費課程體驗，包含了瑜珈、體態雕塑、街舞一系列運動，把有效瘦身的科學化安排一起設計進去✌🏻 12/11開始，由我來幫大家上第一堂課 歡迎大家一起跟著我的課表邊玩邊運動❤️ 👉🏻鎖定體驗活動最新消息   / ultd.studio   - - 跟我一起練！30分鐘超燃脂間歇居家有氧運動！ 這支是跟練影片唷，趕快儲存下來，不知道要練什麼，在家可以馬上打開手機或電腦一起練的超爆汗有氧💦 一共10個動作，主要針對核心、有氧與臀腿的訓練，這次的運動影片強度比較高一點，所以如果你有心血管疾病、懷孕、或身體不適者，先跳過這次的運動哦 這次的影片強度比較高一點，過程中如果覺得太喘、太累，可以隨時放慢速度、降低阻力做調整；如果感覺自己喘度有點輕鬆或還負荷的了，可以稍稍的push自己加快速度、提高阻力來突破自己唷！ 今天穿的運動服是Myprotein的Seamless系列 Mi粉專屬6折折扣碼：MypMi 🤳追蹤我的社群 ・Instagram https://reurl.cc/EXX5Lm ・Facebook https://reurl.cc/aaaKA9 ・Podcast https://reurl.cc/X55Kyg ・Blog https://stayfitwithmi.com/ 💌合作邀約來信 [email protected] - - 影片章節： 00:00 本次課表說明&居家運動聲明 01:05 開合跳 / 相撲深蹲 06:35 登山跑 / 腹肌腳踏車 12:05 抬膝跑 / 弓步 17:35 波比跳 / 突擊隊式 23:05 扭腰跳 / 反向捲腹 28:15 放鬆與伸展