Скачать с ютуб НОГИ и РУКИ БЕЗ ЖИРА всего за 10 МИНУТ 💪🏽 в хорошем качестве

НОГИ и РУКИ БЕЗ ЖИРА всего за 10 МИНУТ 💪🏽

ПРОШЛЫЕ ТРЕНИРОВКИ:    • ☀ ПОДГОТОВКА ТЕЛА К ПЛЯЖНОМУ СЕЗОНУ 🌊   Ты уже не раз пыталась похудеть к лету? Пора что-то менять! Давай будем вместе готовиться к пляжному сезону? Будем тренироваться почти каждый день! И это будут ЛЁГКИЕ ТРЕНИРОВКИ, чтобы не изнурять себя и свой организм! Но это не значит, что наши тренировки будут не эффективными. У НАС МЕНЬШЕ МЕСЯЦА! За это время мы избавимся от всего лишнего жира! Главное не забывай считать калории! Люблю ♥ Похудение к лету 2021 НАЧАЛОСЬ! 🌊 ❔ ❓ Q&A: ❓ ❔ 😲 Мне нельзя прыгать! Что делать? Замени прыжки приседаниями или любым другим упражнением! ❌ Повторять эту тренировку на следующий день? Нет, день занимаемся, день отдыхаем! 💪🏼 Когда делать упражнения? Желательно утром (натощак),НО! если нет возможности, главное сделать, а когда это не так важно по сравнению с тем, во сколько проводить тренировку! 💔 У меня месячные, можно ли заниматься? Не стоит напрягать свой организм во время критических дней. Из-за этого в дальнейшем могут начаться большие проблемы со здоровьем. Поэтому если нет болей, и ты чувствуешь себя хорошо, занимайся, но не сильно. 🍔Как питаться чтобы похудеть в ногах/ Что есть чтобы похудеть в ногах? (в животе, в руках, в коленях..) -Похудеть «только в ногах» физиологически невозможно. Жир распределяется равномерно по всему телу. ИСКЛЮЧИТЕ МУЧНОЕ, СЛАДКОЕ И ЖАРЕННОЕ! Остаётся всё полезное.. яблочки,кашки, рыба,курица,творог... как говорится полезно всё, но в меру. Самое главное белки (творог, яйца, курица, индейка..) + клетчатка в виде зеленых овощей. Остальное крупы типо гречи, риса (бурого желательно),чечевица, маш, бобы и тд. С фруктами аккуратнее, т.к. в них много фруктозы, которая голод не удаляет,а только провоцирует. Так же посоветую есть 2 раза в день (3ий можно сделать в виде овощей, фрукт или ягод, если уж совсем голодно). Интервальное голодание 16/8 более менее щадящее, сама практикую. Пить чаи без сахара 1-4 раза в день, кофе без молока 1-2 раза в день, воды 1-2 литра обязательно! НО НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ПРО КАЛОРИЙНОСТЬ ДНЯ! Рассчитать её можно тут: https://www.calc.ru/kalkulyator-kalor... ___________________________________________ ⏲ НАВИГАЦИЯ 00:00 - скоро лето 1:35 - ТРЕНИРОВКА ДЛЯ НОГ И РУК 11:02 - тренировка завершена ___________________________________________ Совершенствуйся вместе со мной💪 Стоит всего лишь 1 раз не сдаться.. 🤩 чтобы получить всё что хотелось🔥 С тебя подписка - С меня самые крутые видео! 💕 Социальные сети:   / alyonext   Сотрудничество: [email protected]