Скачать с ютуб Физиотерапевтические упражнения для контроля мочевого пузыря для мужчин в хорошем качестве

Физиотерапевтические упражнения для контроля мочевого пузыря для мужчин

Упражнения по контролю мочевого пузыря для мужчин с физиотерапевтом тазового дна Мишель с https://www.pelvicexercises.com.au Узнайте, как контролировать утечку мочевого пузыря с помощью упражнений Кегеля для контроля мочевого пузыря. Знайте 2 ключевых шага активации мышц, правильную технику, лучшую позицию для тренировки и то, как улучшить контроль над мочевым пузырем во время повседневной деятельности. Сколько упражнений Кегеля для мужчин https: //   / watch   V = 8meh5 ... Отметки времени 0:48 правильные мышцы для тренировки 1:33 2 ключевых шага для активации 4:27 лучших позиций 6 часов функциональных упражнений Правильные упражнения на контроль мочевого пузыря для мужчин - это упражнения Кегеля. Кегель тренирует мужские мышцы тазового дна. Мышцы мужского тазового дна находятся внутри мужского таза, в котором вы сидите. Они охватывают основание полового члена и перевязку между сидячими костями. Тренировка этих мышц с помощью Кегеля может остановить утечку мочевого пузыря у мужчин. 2 шага - упражнения для контроля мочевого пузыря для мужчин 1 Сократите или напрягите мышцы тазового дна, как будто остановив отток мочи. Проверяйте только раз в неделю. 2 Укорачивайте (втягивайте) пенис, как черепаха, втягивающая его голову обратно в панцирь. На выдохе выполняйте оба действия вместе. Длинный и короткий Кегель для контроля мочевого пузыря Длинный Кегель (выносливость) - удерживайте каждый Кегель до 10 секунд перед расслаблением мышц тазового дна. Повторяйте 10 длинных упражнений Кегеля до 6 раз в день. Короткие 1сек Кегеля (сила и контроль) - сделайте 10 коротких быстрых Кегелей. Повторяйте до 6 раз в день. Лучшие позиции Начните лежать, особенно со слабыми мышцами тазового дна. Переход к сидению и стоянию Функциональная тренировка Кегеля при кашле, чихании или поднятии тяжестей. Активируйте, прежде чем вставать до вертикального положения. Практика Кегеля стоя (когда опорожнение мочевого пузыря является наиболее частым явлением). #bladdercontrolexercisesfor мужчин #kegelexercises #bladderleakage Изображение ягодиц https: //upload.wikimedia.org/wikipedi ... Изображение мышц тазового дна у мужчин https: //commons.wikimedia.org/wiki/Fi ... https: //upload.wikimedia.org/wikipedi ... Видеосъемка Jonah Bobongie Лицензированный пользователь Music That Kid Goran Отказ от ответственности Информация, представленная в этом видео, предназначена для общего ознакомления и не заменяет индивидуальный медицинский совет относительно вашего состояния здоровья. В той степени, в которой это разрешено законом, ни Healthy Fit Solutions Pty Ltd в качестве доверенного лица P&M Kenway Family Trust («мы»), ни какие-либо из наших должностных лиц, сотрудников, агентов или связанных корпоративных организаций не несут ответственности каким-либо образом ( в том числе за небрежность) за любые убытки, ущерб, издержки или расходы, понесенные вами, или претензии, предъявленные вам в результате использования или в связи с этим видео или информацией, предоставленной или предложенной для предоставления в этом видео. Хотя мы делаем все возможное, чтобы предоставить точную информацию и другие материалы по этому видео, видео предоставляется «как есть». В той степени, в которой это разрешено законом, все гарантии, условия и заявления, предоставленные в отношении этого видео или им, исключаются.