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단백질폭탄!! 유부로 만드는 건강한 한 그릇 요리! 유부마늘쫑볶음밥

안녕하세요. 당식키친입니다^^ 면역력 강화가 중요한 요즘! 매 끼 단백질 섭취는 정말 중요한데요, 오늘은 '냉동유부'를 활용한 유부마늘쫑볶음밥을 소개드리려합니다. 알사한 마늘종이 톡톡 씹혀 식감도 맛도 너무 훌륭한 한그릇요리! 꼭 만들어보세요 ~ *재료 냉동 유뷰 5장 , 마늘쫑 30g , 현미밥 1/2공기 표고버섯 2장, 달걀 1개 밑간 : 저염간장 1/2큰술 들깨가루 1작은술, 참기름 1작은술 *만드는 방법 1. 냉동유부는 1cm 정도의 길이로 네모 모양으로 썰어주세요. 2. 표고버섯은 슬라이스 해주세요. 3. 마늘쫑은 0.5cm 길이로 쏭쏭 썰어주세요. 4. 달궈진 팬에 오일을 두르고 표고버섯과 마늘쫑을 볶아주세요 5. 어느정도 표고버섯의 숨이 죽으면 유뷰를 넣어주겠습니다. (TIP. 저는 유부의 기름기가 있기 때문에 그대로 데치지 않고 사용했는데, 촉촉함이 부족해 아쉬웠습니다. 뜨거운 물에 살짝 데친 유부를 사용하면 좀 더 촉촉하게 즐길 수 있답니다.) 6.모든 재료를 어느정도 볶았으면 불을 끄고, 저염간장과 참기름, 현미밥 1/2공기를 넣고 골고루 섞어주세요. (TIP. 참기름은 발연점이 낮아서 높은 온도에서 조리 시 몸에 해로운 성분이 나오니 반드시 마지막 단계에서 넣어주세요.) 7. 볶음밥에 양념이 골고루 베이면 고소함을 더해 줄 들깨가루를 뿌려 마무리 해주세요. 8. 완성된 볶음밥은 그릇에 담고, 단백질을 더해 줄 계란프라이를 올려주세요~ 본 영상은 시의적, 물리적 환경에 따라 변경된 이견을 가질 수 있으며, 최종적인 의학적 소견을 나타낸 것이 아닙니다. 영상을 통해 알게 된 정보의 정확성 및 어떠한 형태의 손해에 대해서 법률적 책임이 없음을 알려드립니다. *자세한 레시피는 당식닥터 공식 블로그에서 확인할 수 있어요 ➡ https://blog.naver.com/medifoodlab 🔹재료소개 코너🔹 실제 영척박에서 사용하거나, 추천하는 제품들을 소개하는 코너입니다. 제품에 대한 정보를 궁금해 하시는 분들을 위해 링크 함께 공유해요! 더 좋은 제품 및 상품이 있다면 언제든 추천해주세요 :) 냉동유부 : https://coupa.ng/b4cbe1 저염간장 : https://coupa.ng/b0vyWk *(쿠팡 파트너스 활동을 통해 일정액의 수수료를 제공 받을 수 있음) . . . ▼ 더 자세하고 다양한 꿀 정보는? ▼ 당식닥터 앱 : https://play.google.com/store/apps/de... 네이버 블로그 : https://blog.naver.com/medifoodlab 네이버 블로그(영양학으로 보는 식품리뷰): https://blog.naver.com/healthynutricl... 카카오채널 : https://pf.kakao.com/_xgwQPK 인스타그램 :   / official.medifoodlab   페이스북 :   / medifoodlab   문의사항 : [email protected] . #냉동유부 #유부볶음밥 #당식닥터 #포인트식이요법 #건강조리법 #재료손질 #마늘쫑 #마늘쫑볶음밥 #한그릇요리 #고단백식단 #고단백레시피 #저탄고단 #저탄수레시피 #당뇨식 #건강식단 #다이어트 #저탄수식단 #혈당관리 #혈당조절 #당뇨식단 #당뇨관리 #임신성당뇨 #임당관리 #당뇨레시피 #다이어트식단 #다이어트레시피 #건강관리 #당뇨병 #밥반찬 #영양정보 #꿀팁 #건강정보 #유부레시피