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반 낙타자세 Half Camel Pose 기우뚱한요가 2 года назад


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반 낙타자세 Half Camel Pose 기우뚱한요가

#ardha #ustrasana #spiralyoga #scapularpain #thoracicmobility 사진 5-23 처럼 왼팔을 앞으로 오른팔을 뒤로 뻗습니다. 이때 왼쪽 견갑골은 전인하고 오른쪽은 후인 합니다. 저측 굴곡하고 발등으로 바닥을 밀고 골반도 앞으로 밉니다. 배꼽을 당기고 골반은 후방경사 가슴을 열면서 오른쪽 어깨를 통해 뒤꿈치를 바라봅니다. 오른쪽 왼쪽 차례로 반 낙타자세를 연습하고 낙타자세를 수행하면 발등에서 무릎 고관절 요근 복부와 가슴 어깨를 있는 나선노선을 효과적으로 일깨웁니다. 전면노선을 늘리고 동시에 후면노선을 강화 하고 안정시키는 통합적인 효과가 탁월합니다. #바유 #기우뚱한요가 동영상5-7

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