Скачать с ютуб Как снизить тревожность. Управляй тревогой в стрессовой ситуации. как справиться со страхом. в хорошем качестве

Как снизить тревожность. Управляй тревогой в стрессовой ситуации. как справиться со страхом.

Как справиться с тревогой в стрессовой ситуации. Повышенная тревожность. Страх и тревога. Как сохранять спокойствие в критических ситуациях. Стратегии снижения тревожности и страха. К чему приводит тревога. Как избавится от навязчивых мыслей. Беспокойство, тревожность и страхи. Как снизить тревожность. Управляй тревогой Когда происходит какая либо ситуация и организм расценивает ее как опасность, то вы испытываете страх и тревогу. Важно уметь различать эти состояния. Страх он конкретен, его видно, он понятен, вы видите то что вам угрожает. Например, когда мышь видит кошку она понимает, что есть угроза ее жизни, она видит свой страх и у нее включается программа выживания. То же самое происходит и с человеком – при наличии опасности человек совершает действия, которые помогут в защититься от этого страха, это может быть бегство или нападение. Тревога это неопределенность, вы не знаете, что вам угрожает. Например, вы следите за новостями, в которых освещают дурные вещи, вы понимаете, что происходящее может отразиться на вас, но в этот конкретный момент вам ничего не угрожает. Разница между страхом и тревогой налицо – в случае страха вы понимаете с чем вам бороться, в случае с тревогой нет. Даже если вам кажется, что вы ведете борьбу в тревоге, то это всего лишь битва с ветряной мельницей, вы начинаете придумывать события, которые не произошли или не произойдут вовсе. Состояние тревожности чревато потерей внимания и распылением своей энергии на ненужную борьбу, вместо направления ваших ресурсов на что-то действительно полезное. Если вернуться к аналогии с мышью, то страх для нее это когда она видит кота, а тревожность это мышь пытается везде почувствовать запах кота. На человека несколько дней в таком состоянии сказываются негативно - нарушение внимания, памяти, наблюдается апатия. Для того чтобы выйти из этого состояния для начала необходимо принять то что вы находитесь в тревоге и понять, что это не эффективное состояние. Далее необходимо снизить интенсивность и постараться убрать из жизни факторы, которые ранее развивали тревожность - новости, неправдоподобные слухи и т.д. Задайте себе вопрос "что в данный момент мне угрожает?". Если вы не смогли ответить на этот вопрос значит вы в тревоге и необходимо из нее выйти. Понимая что тревожность не дает вам контроля ситуации, а только ухудшает занять себя чем-то, это может быть спорт, работа, игры, чтение, фильмы. Все это поможет вам обрести спокойствие и наладить самочувствие. 0:00– возникновение страха и тревожности 3:08 – к чему приводит тревожность 4:46 – выход из тревожности 7:36 – способы выхода из стрессовых ситуаций Подписаться на канал    / ИРИНАЕЛИНАПСИХОЛОГ   Мой сайт https://irinaelina.ru/ Мои соц. сети ► Instagram   / elina_psycholog   Запись на консультацию https://taplink.cc/irina_elina_