Скачать с ютуб СПОСОБЫ ВЕДЕНИЯ ДНЕВНИКА | 📖 | Как вести дневник для лучшего понимания себя в хорошем качестве

СПОСОБЫ ВЕДЕНИЯ ДНЕВНИКА | 📖 | Как вести дневник для лучшего понимания себя

Привет! Меня зовут Айсулу, мне 20 лет, живу в Казахстане. В этом видео я говорю о ведении личного дневника. Сама я делаю это с 14 лет, и за это время я убедилась в том, что это хороший способ для рефлексии и анализа своего поведения. Также ведение дневника помогает мне справляться с переживаниями и успокаивает меня во время стресса. Поэтому в этом видео я поделилась 8 способами (фактически, 9, но утренние страницы и страницы благодарности я посчитала за один способ) ведения дневника, которыми сама регулярно пользуюсь. ————————————————— 00:00 — Интро 00:11 — Вступление 00:58 — Функции дневника 02:10 — Способ №1. Свободное письмо 03:58 — Способ №2. Описание своего дня с позиции наблюдающего 05:25 — Способ №3. Установить чёткие правила по времени и количеству 05:55 — Способ №4. Дневник благодарности либо утренние страницы 06:45 — Способ №5. Трекер настроения 08:07 — Способ №6. Анализ через схемы 09:09 — Способ №7. Локус контроля 10:57 — Способ №8. Рациональные возражения 14:34 — Заключение ————————————————— Статьи по теме: Про дневник благодарности — https://zeh.media/zhizn/psikhologiya/... Про Locus of control —    • Locus of Control: Quick Coping Skill ...   Про когнитивно-поведенческую терапию — https://positivepsychology.com/cbt-co... https://share.upmc.com/2021/05/cognit... ————————————————— Музыка из видео: Music by totomi - nozomi - https://thmatc.co/?l=F0696505 Music by Damien Sebe - Tales of Magic - https://thmatc.co/?l=4F32F815 Music by totomi - hotaru - https://thmatc.co/?l=BA169D4E ————————————————— Мой инстаграм:   / oh_hi_aisulu   (*・ω・)ﾉ ☀️