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50대 이후 근육 줄었다면? 이 영양소 4가지 꼭 챙기세요 3 недели назад


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50대 이후 근육 줄었다면? 이 영양소 4가지 꼭 챙기세요

50대 근손실, 단백질만으론 부족합니다. 근육 줄었다면 꼭 필요한 4가지 영양소가 있습니다. 나이 들수록 단백질 외에도 비타민D, 마그네슘, 오메가3, 필수 아미노산이 부족하면 근육이 빠르게 감소합니다. 계란 노른자, 연어, 검은콩, 들기름 등 실제 식탁에 올릴 수 있는 식품들을 구체적으로 알려드려요.

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