Скачать с ютуб Дыхание в йоге и жизни. Управление энергией. Как стать творцом своей реальности? ЙОГА С НИКОЙ NYOGA в хорошем качестве

Дыхание в йоге и жизни. Управление энергией. Как стать творцом своей реальности? ЙОГА С НИКОЙ NYOGA

ПОЛНОЕ ЙОГОВСКОЕ ДЫХАНИЕ Базовый тип дыхания, который особенно важен и в практике йоге и в повседневной жизни. Краткая техника выполнения: ✔️1. Надуваем живот, диафрагму, лёгкие и даже ключицы. Дыхание прямо во все стороны. Рёбра расходятся и вперёд и в стороны и назад. Вдох снизу вверх от низа живота к ключицам. ✔️2. Выдыхаем сверху вниз от ключиц к животу. Максимально до конца. Дыхательные циклы намеренно глубокие и осознаные. ✨🏅ДЫХАНИЕ УДЖАЙИ, ИЛИ ДЫХАНИЕ «ПОБЕДИТЕЛЯ» Так можно перевести слово «уджайи» с санскрита. Это одно из базовых дыханий в йоги. Дыхание уджайи очень полезно для физического здоровья организма, также оно позволяет лучше справляться со стрессовыми ситуациями, поэтому эту довольно простую в исполнении технику дыхания можно порекомендовать всем людям. Если вы по-настоящему серьёзно отнесётесь к выполнению дыхания уджайи во время практики асан, а также будете использовать её как самостоятельную пранаяму, то с самого начала вы начнёте подготавливать себя к высшим ступеням йоги - медитации и самадхи - состоянию просветления и самореализации. Пранаяма Уджайи дарит здоровье и на физическом уровне, улучшает работу сердца, бронхов, увеличивает объем лёгких и активирует дыхательную мускулатуру, так же насыщает мозг кислородом и имеет прекрасный успокоительный эффект для нервной системы. ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ: 1️⃣ Напрягите мышцы у основания горла так, как если бы вы делали глотательное движение; 2️⃣ Сразу после этого вдохните; после вдоха задержите ненадолго дыхание, символически, на пару секунд; 3️⃣ Затем медленно выдохните, не расслабляя мышц у основания шеи. Практикуя описанный процесс, во время вдоха и выдоха вы услышите специфический звук - как бы лёгкий хрип (сопение) - это воздух проходит сквозь сжатую голосовую щель. Чудесного освоения! 😌✨🙏 ✔️Пишите вашу обратную связь в комментариях 💛 ✔️Подписывайся на канал NYoga:    / nyoga   ✔️Ставь лайк этому видео ❤️ ✔️Обязательно жми на колокольчик, что бы не пропускать новые видео ‼️🌿☀️Наш сайт: https://NYOGA.RU 🧘О СЕБЕ Меня зовут Ника NYOGA. Позади 10 лет йоги, около 5000 проведенных занятий. 3 студии йоги в России и одна из студий уже 7 лет по-прежнему служит миру под моим крылышком. Веду йогу на островах, большая заряженная группа на о. Панган. Уже более 3х лет веду закрытый онлайн клуб йоги с моими регулярными новыми практиками, накопилось уже около 450 уроков! 3,5 года без единого перерыва вели легендарный проект: "Аскеза 16 понедельников" - позади 10 потоков участниц! ✨ОБО МНЕ:   / ccaevg7honm   🧘КОНТАКТЫ ✔️IG:   / nyoga24   ✔️ВК: https://vk.com/nyoga24 ✔️FB:   / nyoga24   ✔️TLG: https://t.me/nyoga108 ✔️Сайт: https://NYOGA.RU 🧘ВЫ МОЖЕТЕ ВЫСЛАТЬ ЛЮБУЮ БЛАГОДАРНОСТЬ (ДОНЕЙШН) ✔️Номер карты: 5469 3100 1147 6435 ✔️Возможность переводов с разных стран и номера других карт (украинская, тайская, европейская) по запросу. 🧘УНИКАЛЬНЫЕ ПЛАТНЫЕ ПРОЕКТЫ ✔️ Новый курс йоги - https://www.nyoga.ru/yoga-course ✔️ Авторский курс МЕДИТАЦИЙ https://www.nyoga.ru/marafon-meditacii ✔️ Курс по работе с РОДОМ https://www.nyoga.ru/kurs-po-rabote-s... ✔️ Курс СЕКРЕТОВ КРАСОТЫ: https://www.nyoga.ru/krasota ✔️ Курс йоги для БЕРЕМЕННЫХ: https://nyoga.ru/yoga-cats ✔️ Регулярные онлайн занятия йогой со мной https://www.nyoga.ru/nyoga-online ✔️ Проект "Аскеза: 16 понедельников" https://www.nyoga.ru/16-ponedelnikov ✔️ "12 дней после дня рождения" https://www.nyoga.ru/12days