Из-за периодической блокировки нашего сайта РКН сервисами, просим воспользоваться резервным адресом:
Загрузить через dTub.ru Загрузить через ycliper.com Загрузить через ClipSaver.ruУ нас вы можете посмотреть бесплатно ورزش برای کارمندان پشت میز نشین или скачать в максимальном доступном качестве, которое было загружено на ютуб. Для скачивания выберите вариант из формы ниже:
Роботам не доступно скачивание файлов. Если вы считаете что это ошибочное сообщение - попробуйте зайти на сайт через браузер google chrome или mozilla firefox. Если сообщение не исчезает - напишите о проблеме в обратную связь. Спасибо.
Если кнопки скачивания не
загрузились
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу
страницы.
Спасибо за использование сервиса savevideohd.ru
ورزش برای کارمندان پشت میز نشین:۱- کشش گردن-۲- چرخش شانه‌ها-۳- کشش پشت-۴- چرخش کمر-۵- کشش همسترینگ-۶- حرکت پروانه‌ای شانه-۷- کشش مچ دست-۸- چرخش مچ پا. ورزش شکم در محل کار:بنشینید و پاهایتان صاف روی زمین باشند و کمرتان در مقابل پشتی صندلی تان صاف و کشیده باشد. عضلات شکمی تان را تا جایی که می توانید منقبض کنید، طوری که انگار دارید تلاش می کنید ناف خودتان را با پشتی صندلی تماس دهید. قبل از اینکه شل کنید به مدت 10 ثانیه نگه دارید. حرکات اصلاحی برای کارمندان:ویدیو را ببنید. ورزش برای نشستن زیاد:ویدیبو را تمشا کنید. ورزش برای نشستن زیاد:ویدیو را تماشا کنید. تحقیق درباره ورزش در محل کار. تاثیر ورزش در محیط کار:کاهش میزان غیبت از کار-خواب بهتر-صرفه جویی در زمان-بهبود سلامت روانی و خلق و خو. ورزش نشسته برای لاغری:اقدامات شما:روی صندلی بنشینید و کمرتان را صاف کنید بدون اینکه صندلی را لمس کنید و دست هایتان را پشت سرتان بگذارید و زانوی راست خود را به سمت سینه تان بالا ببرید و همزمان آرنج خود را خم کنید تا با زانویتان برخورد کنید و سپس به موقعیت اصلی برگردید و زانو و آرنج ها را عوض کنید و 15 بار این تمرین را در هر طرف بدن تکرار کند. 00:00-توضیحات مربوطه 01:57-تمرین اول 02:56-تمرین دوم 03:32-تمرین سوم 04:17-تمرین چهارم 04:55-تمرین پنجم 05:34-تمرین ششم 07:31-تمرین هفتم 08:15-تمرین هشتم برای خرید تجهیزات پزشکی ، ورزشی و آرایشی بهداشتی به سایت فانتوم طب مراجعه کنید. https://phantomteb.ir فیزیوتراپی فانتوم زنجان https://phantomphysio.com اینستاگرام / phantom_physio یوتیوب / @phantomphysio آپارات https://aparat.com/phantom_physio پینترست / phantom_physi لینکدین / phantom-physio نوبت دهی https://doctoreto.com/center/fantom-c...