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사람 감정만 30년을 연구했다 ( 김주환 교수) 불안과 분노를 잠재우는 간단한 방법 10 дней назад

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사람 감정만 30년을 연구했다 ( 김주환 교수) 불안과 분노를 잠재우는 간단한 방법

혹시 오늘도 누군가의 말 때문에 상처받고 마음이 아팠나요? 억울한 마음이 들었거나 분노를 느끼셨나요? 여러분의 마음이 남들보다 여린 편이라 쉽게 스트레스받는다면 마음 근력을 강화시키기를 권해드립니다. 보이지도 않는 마음에 근육이 있을 리 없겠지만 꾸준히 훈련하다 보면 분명히 마음이 튼튼해지고 강해져서 쉽게 요동하지 않을 겁니다. 건강을 위해 몸의 근육을 움직이는 것과 같은 원리로 마음도 조절할 수 있습니다. 오늘 소개해 드릴 책은 '내면 소통 명상수업'입니다. 지은이 김주환 펴낸 곳은 인플루엔셜입니다. 이 책은 전작인 '내면 소통'에서 밝힌 뇌과학적 연구를 바탕으로 ‘마음 근력 훈련으로서의 구체적인 명상법’을 소개합니다. 유튜브 채널에서 내면 소통에 대해 강의하던 저자는 구독자를 대상으로 구체적으로 어떤 방법이 어떤 측면에서 도움이 되었는지 설문조사를 통해 분석했고 우리가 쉽게 일상에서 매일 실천할 수 있는 마음 근력 향상법을 쉽고 체계적으로 정리했습니다. 전작이 명상을 통한 마음 근력 훈련 원리를 소개한 연구서였다면, 이 책 '내면 소통 명상 수업'은 명상 훈련 실용서라 할 수 있습니다. 보다 깊이 알아보기 위해 책 속으로 들어가 보겠습니다. 내면 소통 명상 시작하기 명상 가이드 사용법 실습 1 호흡 명상 실습 2 뇌신경계 이완 명상 실습 3 내부감각 명상 실습 4 고유감각 훈련 실습 5 격관 명상 - 자기참조과정 훈련 실습 6 자타긍정 명상 - 용서, 연민, 사랑, 수용, 감사, 존중 이미 많은 사람이 내면 소통 명상을 통해 삶의 변화를 경험했듯 이 책에 소개된 여러 방법을 매일 조금씩 실천한다면 몸과 마음의 건강이 향상될 거라 생각니다. 기회가 되신다면 책을 직접 읽어보셔서 모든 순간의 행복을 누리는 여러분 되시기를 바랍니다. +) 해당 영상은 출판사의 도서 협찬으로 제작되었습니다. #내면소통 #명상 #내면수업 #김주환 #오디오북 #책읽어주는여자

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