Скачать с ютуб Фитнес-марафон: 1 неделя [Фитнес Подруга] в хорошем качестве

Фитнес-марафон: 1 неделя [Фитнес Подруга]

Каждый понедельник обещаешь себе тренироваться и правильно питаться? А к следующему понедельнику всё проваливается? Присоединяйся к нашему фитнес-марафону! Все четыре недели мы будем рассказывать, как правильно питаться, какие делать эффективные упражнения и следить за результатами. За успехом будет следить мастер спорта по пауэрлифтингу и чемпионка Европы по становой тяге Ксения Снежко. Фитнес-марафон будет длиться четыре недели. За это время ты можешь добиться хорошего и стабильного результата. Фитнес Подруга тебе в этом поможет. На этой неделе мы вырабатываем пищевую привычку. Пищевая привычка состоит из нескольких правил: Завтрак. Обязательно начинай утро с завтрака. Это должен быть полноценный прием пищи, а не просто чашка кофе. Сладкое. Исключи из рациона сладкое и мучное. Размер порции. Сократи размер своих ежедневных порций. Перекусы. Откажись от перекусов на время марафона. Вода. Пей больше воды. В течение дня выпивай от литра до двух чистой негазированной воды. Алкоголь. Ограничь или исключи употребление алкоголя на время тренировок. Овощи. Ешь больше овощей. В овощах содержится много клетчатки, что помогает работать желудочно-кишечному тракту. Ужин. Ужинай за 2-3 часа до сна. Это позволит твоему организму восстановиться и усвоить пищу. «Фитнес Подруга» — это тренировки в твоём телефоне, планшете или ноутбуке. Мы снимаем с тренерами фитнес-клубов Москвы и руководителями фитнес-программ. Они рассказывают правильную технику выполнения упражнений, делятся своим опытом и отвечают на вопросы в комментариях. Теперь тебе не обязательно искать личного фитнес-тренера, просто выбери нужные занятия на канале «Фитнес Подруга». Мы делимся советами по питанию, полезными рецептами без сахара и общаемся в комментариях. Хочешь присоединиться к нашей большой и дружной семье? Подписывайся! =============================== Подпишись на нас: ВКонтакте: https://vk.com/slim.like Одноклассники: http://ok.ru/fitnesspodruga Facebook:   / fitnesspodruga.blog   Инстаграм:   / fitnesspodruga.blog   Мой мир: http://my.mail.ru/community/women.love/ G+: https://goo.gl/HqeeqU В выпуске использована музыка: Audionautix - Skinny Leonard