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每天30秒骨盆操，矯正骨盤歪斜【早安健康】

#骨盆歪斜 影響脊椎與脖子，造成臉部浮腫、代謝降低 。 日本ASUKA針灸治療院院長福辻鋭記表示，翹腳等姿勢不良，會讓身體的重心偏移，造成骨盤的歪斜，進而影響到脊椎以及脖子骨頭，令血液循環以及淋巴循環受阻。 身體的代謝率下滑，容易#肥胖，更因為老廢物質的囤積，會讓臉部容易浮腫。 即使透過伸展操還是按摩消除了臉部的浮腫，只要骨盤仍然歪斜，很快又會回到原狀。 日本人氣知識性節目「林先生が驚く初耳学!」（林老師也驚訝的新知識）中，介紹了能夠改善骨盆歪斜的體操，節目中請來的女來賓連續實驗一周後，臉部明顯變得緊緻，腰圍更是少了4公分！ 立刻矯正骨盆，《骨盤體操這樣做》 站著讓雙腳大拇指貼合 手舉在身體正前方，將雙手小指貼合 手肘不彎曲將手舉到頭上30秒，讓身體中心朝正上方抬 緩緩讓雙手回到下方。一天一次有助改善骨盤歪斜 ※矯正骨盆體操步驟詳解： STEP1.雙腳的大拇指貼合在一起站立。 STEP2.身體的正前方，將雙手的小指貼在一起。 STEP3.保持姿勢，盡可能讓雙手手肘不要彎曲，將手舉到頭上，維持30秒鐘。 由於身體的中心朝著正上方抬，有助於讓歪斜的骨盆回到原位。 STEP4.最後，緩緩地讓雙手回到下方。一天進行一次這個體操，有助於改善骨盤歪斜。 【更多精采影片】 早晚1分鐘，搖搖骨盆瘦腰解便秘    • 早晚1分鐘，搖搖骨盆瘦腰解便秘【早安健康】   每日3分鐘 神奇骨盆伸展操 矯正兼瘦身    • 每日3分鐘 神奇骨盆伸展操 矯正兼瘦身【早安健康】   骨盆外擴、腿變形！長澤雅美2招打造筆直美腿    • 骨盆外擴、腿變形！長澤雅美2招打造筆直美腿【早安健康】   【相關文章】 矯正骨盆歪斜，只需要每天30秒的骨盆操！ https://www.everydayhealth.com.tw/art... 每天2分鐘，讓變寬的骨盆歸位 https://www.everydayhealth.com.tw/art... 骨盆一歪，水腫痠痛都上身！睡前躺著抱膝重整骨盆 https://www.everydayhealth.com.tw/art... ---------------------------------------------------------------------------------- 早安健康網站: https://www.everydayhealth.com.tw/ 早安健康FB:   / everydayhealth.taiwan   早安健康Youtube:    / everydayhealthtw