Скачать с ютуб Бег: инструкция к самому доступному виду спорта / Евгений Калинин на ПостНауке в хорошем качестве

Бег: инструкция к самому доступному виду спорта / Евгений Калинин на ПостНауке

Что такое эйфория бегуна? Как открыть второе дыхание? Какие кроссовки выбрать, если вы собираетесь начать заниматься бегом, — обсудим в Рубке ПостНауки. Подробнее читай в нашем тексте "Бег: краткий путеводитель по самому доступному виду спорта" https://postnauka.ru/longreads/156547 00:00 Начало видео 00:16 Начало трансляции 02:34 Полезно ли бегать? 03:44 С какими проблемами сталкиваются спортсмены? 06:59 Как работает опорно-двигательный аппарат во время бега? 10:36 Гиподинамия и преодоление себя 11:40 Что происходит с сердцем? Зачем замерять пульс? 19:15 Эмоциональная составляющая при беге 21:26 Как рассчитать свою пульсовую зону? 24:24 Аэробный и анаэробный порог 27:02 Максимальное потребление кислорода (МПК) 28:09 Как фиксировать пульс? Анализ полезности тренировки 32:56 Ты бежишь правильно, если..? Субъективно воспринимаемая нагрузка 40:19 Сжигание жира при беге 44:05 Углеводный обмен 50:02 Как работает «второе дыхание»? 56:07 Профилактика травматизма 59:03 Постановка стопы 01:02:57 У всех ли бегунов страдают колени? 01:05:28 Ошибки при занятии бегом 01:06:45 Что нужно учесть для эффективных занятий бегом? 01:12:39 Можно ли научиться правильно бегать без тренера? 01:15:57 Поверхности для бега 01:18:09 Как выбирать кроссовки для бега? 01:19:52 Как подготовиться к марафону? 01:23:02 Что почитать? 01:29:21 Нужно ли разминаться перед утренней пробежкой? 01:31:28 Когда лучше бегать? 01:32:24 Энергообеспечение при ходьбе и беге. При каком весе лучше бегать, а при каком ходить? 01:36:45 Как высчитывать бег: км/мин? 01:38:25 Адаптация организма 01:39:45 Как повысить выносливость? 01:41:37 Интервальные тренировки 01:45:07 «Безобидные» добавки 01:49:56 «Кого мы кормим?»: рацион 01:52:21 Обувь для занятий 01:55:05 Высокий/низкий пульс Этот разговор проходит в рамках проекта «Наука здоровой жизни» — онлайн-путеводителя по медицине, питанию и спорту, в котором мы делимся достоверной и актуальной информацией о здоровом образе жизни. Проект реализуется при поддержке Фонда президентских грантов. Посмотри весь гид целиком здесь https://postnauka.ru/guides/156242 Участники беседы: Евгений Калинин (https://postnauka.ru/themes/kalinin_e) — кандидат педагогических наук, старший научный сотрудник научно-исследовательского института спорта, начальник отдела научно-методического департамента сборных команд России по футболу Адель Цебенко, продюсер ПостНауки (https://postnauka.ru/themes/adel_cebenko) Поддержи ПостНауку — https://postnauka.ru/donate/